预防心脏病和中风，并有助于减肥……每天吃一种这样的水果。

现在正是苹果的季节。苹果因其香甜爽脆的口感而深受人们喜爱，并且富含多种健康益处。 。

 

首先，苹果有助于预防心脏病。这要归功于苹果中含有的抗氧化剂黄烷-3-醇。这种成分可以降低血压，减少患心脏病和中风的风险。美国和英国的一个联合研究团队分析了157项临床试验和15项研究，发现每天吃一个苹果（相当于摄入400-600毫克黄烷-3-醇）

 

研究表明，它有助于预防心脏病和中风。它还能改善总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，并降低血糖水平。

早餐吃苹果有助于减肥。宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，早餐吃苹果的人卡路里摄入量减少了约15%。苹果每100克含有57卡路里，略高于橘子（39千卡）、梨（51千卡）和葡萄柚（30千卡）。然而，苹果能带来饱腹感，因此即使少量食用也能帮助控制食欲。苹果富含果胶，有助于调节肠胃蠕动，预防便秘。

 

苹果也是在干燥季节交替之际保持肌肤健康的理想选择。苹果中的苹果酸、维生素和糖分能够增强肌肤弹性，抚平粗糙，令肌肤光滑透亮。果皮中的槲皮素具有抗氧化功效，有助于延缓衰老。赋予苹果酸甜口感的柠檬酸，则有助于分解和清除导致疲劳的毒素。食用苹果有助于恢复精力，促进睡眠。

 

表皮粗糙、颜色均匀的苹果味道鲜美。拿在手里感觉沉甸甸、结实的苹果更好（农村振兴厅数据）。储存时，避免与其他水果放在一起，因为苹果释放的乙烯激素会加速其他水果的成熟。

 

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我每天早上吃的苹果的好处

我没想到它会这么好

血管、皮肤和饮食

这是最好的水果