Prévient les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et vous aide à perdre du poids… Consommez un de ces fruits par jour.

C'est la saison des pommes. Appréciées de tous pour leur saveur sucrée et leur texture croquante, les pommes offrent de nombreux bienfaits pour la santé. .

 

Tout d'abord, la pomme est bénéfique pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Ceci est dû au flavan-3-ol, un antioxydant présent dans la pomme. Ce composé contribue à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Une équipe de recherche conjointe américaine et britannique a analysé 157 essais cliniques et 15 études et a constaté que la consommation quotidienne d'une pomme, soit l'équivalent de 400 à 600 mg de flavan-3-ol,

 

Il a été démontré que ce médicament contribue à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il améliore également le taux de cholestérol total et de « mauvais » cholestérol et abaisse la glycémie.

Manger une pomme au petit-déjeuner peut favoriser la perte de poids. Une étude menée à l'Université d'État de Pennsylvanie a révélé que les personnes qui consommaient des pommes au petit-déjeuner réduisaient leur apport calorique d'environ 15 %. Les pommes contiennent 57 calories pour 100 g, soit légèrement plus que les mandarines (39 kcal), les poires (51 kcal) et les pamplemousses (30 kcal). Cependant, elles procurent une sensation de satiété ; ainsi, même une petite quantité peut contribuer à contrôler l'appétit. Les pommes sont riches en pectine, qui favorise le transit intestinal et prévient la constipation.

 

Les pommes sont excellentes pour préserver la santé de la peau pendant la transition saisonnière, notamment en été. L'acide malique, les vitamines et les sucres qu'elles contiennent apportent élasticité et lissent la peau rugueuse, la laissant nette et douce. La quercétine présente dans la peau agit comme antioxydant, prévenant ainsi le vieillissement cutané. L'acide citrique, responsable de l'acidité des pommes, contribue à décomposer et à éliminer les toxines responsables de la fatigue. Consommer des pommes peut aider à retrouver de l'énergie et à favoriser un sommeil réparateur.

 

Les pommes à la peau rugueuse et à la couleur uniforme sont délicieuses. Celles qui sont lourdes et fermes au toucher sont encore meilleures (données de l'Administration du développement rural). Lors de la conservation, évitez de les ranger avec d'autres fruits, car l'éthylène qu'elles libèrent accélère la maturation de ces derniers.

 

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Les bienfaits de la pomme que je mange tous les matins

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Vaisseaux sanguins, peau et alimentation

C'est le meilleur fruit