이재철
저도 생각해보니 땅콩도 고 칼로리 버터도 고칼로리라 다이어트가 곤란 할거 같네요 업자의 상술 아닐까요?
最近流行的「花生醬減肥法」真的有效嗎？
花生醬減肥法很流行。花生醬是一種典型的高熱量食物，它怎麼能幫助減肥呢？
花生醬減肥法起源於透過控制血糖來減肥的運動。近年來，血糖控制被認為是一種流行的減肥方法，尤其是在年輕人中。血糖與體重管理有密切關係。如果血糖值過高，未被用於供能的葡萄糖就會轉化為脂肪儲存起來。
此外，過量攝取高碳水化合物或高糖食物會導致血糖水平迅速升高，進而導致胰島素過度分泌；由於這會阻礙脂肪燃燒，因此無法達到減肥的目的。其原理在於防止血糖快速升高，進而降低胰島素阻抗，促進減肥。
換句話說，花生醬減肥法的核心在於花生醬富含蛋白質和脂肪，因此可以長時間保持飽腹感，並且不會升高血糖。 。
雖然它符合血糖控制飲食的原則，即緩慢而逐漸地提高血糖以降低胰島素阻抗並防止攝取更多食物，但仍有一些要點需要注意。
由於花生醬是高熱量食物，因此不應超過每日建議攝取量。花生本身的血糖生成指數 (GI) 為 14，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，但花生醬在花生油凝固過程中添加了大量飽和脂肪。
另外有些花生醬花生含量較低，並添加了大量的鹽、糖等成分來增強風味。他們也確實如此。
如果要食用花生醬，建議選擇花生含量盡可能高、鹽和糖等其他添加劑含量盡可能低的產品。
花生醬每日10~15克，每次食用一兩匙即可。如果將花生醬與其他食物（例如麵包）一起食用，則應減少花生醬的攝取量，減少的熱量應與這些額外食物的熱量相匹配。
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我想我應該知道我吃的這種流行的花生醬是什麼。
也要檢查添加劑。
每日攝取量
我也吃兩茶匙左右。
因為它味道很好，所以應該適量食用。
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評論 22
- 푸른봄
사과와 같이 먹으면 맛있다네요. 성분보고 사봐야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
사과랑 요즘 먹고 있어요 고소한 맛이 사과랑 잘 맞아요
- 슈빠
포만감을 유지하게 해준다라는 사실 빼고는 둘 다 고칼로리라서 고민이 많이 되네요. 뭔가 이유가 있어서 다이어트가 된다고 하는 거겠죠?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그런거 같아요 사과랑 먹음 은근 포만감이 있어서 아침에 좋아요
- 버미
이런 다이어트 정보는 다시한번 생각해 봐야 할것 같아요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
다이어트를 할려면 정말 조금 먹어야 할걸요
- 리베라따
아무리 좋은것도 과다섭취하면 다이어트에는 좋지 않을거 같아요. 저는 빵에 1스픈 발라서 사과랑 같이 먹으니까 맛있어요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
과다 섭취 안좋죠 먹다보면 땅콩버터 많이 먹게 되요
- 믿음소망사랑❤
당콩 버터 다이어트 도움된다고해서 고민중 이번주말 구입하러 나가기로했는데 오늘 하루=즐겁게+행복하게+웃으며님 글을 보고 확 와닿네요 그저 좋다고 다 따라하기보다 한번쯤 다시 생각해보고 나한테 정말 도움될수있는지부터 판단해야하는거라는걸 느끼고 갑니다 감사합ㄴㅣ다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
전 아침에 사과랑 같이 먹은지 지금 2병째 되는데요 정말 조금 먹어요 사과 1개에 티스푼 작은거 1개 먹고 있어요
- 상처를 줘도 받지않는 법.
먹어보고 싶었는데....... 좀더 고민해보고 결정해야겠네요. 맛있어서 많이 먹을듯해요..
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맛은있고, 은근히 사과랑도 잘 어울려요 그런데 조금먹기 힘들어요
- 쭈2
사과와 같이 먹으면 다이어트에도 도움되고 맛있다네요. 설탕없는 제품으로다~~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 전사과랑 아주 좋던데 남편은 별로라고 하네요
- bi
땅콩버터 다이어트가 정말 인기네요 궁금했던 정보인데 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
땅콩버터 사과랑 개인차이지만 저의 경우는 잘 맞는거 같아요
- 이지혜
설탕이 들어간 땅콩 버터가 아닌 땅콩 100프로 만든 걸로 적당히 챙겨 먹어야 될 거 같네요. 좋은 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
100% 땅콩 땅콩버터도 첨가물을 잘 확인해야 하는 부분도 있어요
- 임★선
땅콩버터가 건강에 좋다는 건 알고 있지만 막상 한번 먹게 되면 계속 먹게 되더라고요.. 적당히 먹어야 돼요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강에 좋다고 하죠 그런데 많이 먹음 안좋다고 하네요