이재철
저도 생각해보니 땅콩도 고 칼로리 버터도 고칼로리라 다이어트가 곤란 할거 같네요 업자의 상술 아닐까요?
流行的“花生酱减肥”真的有效吗？
花生酱减肥法很受欢迎。作为一种高热量食品，众所周知的花生酱是如何帮助减肥的呢？
花生酱减肥起源于通过调节血糖来减轻体重的运动。近年来，年轻一代中流行的减肥方法之一是血糖调节。血糖与体重管理密切相关。血糖升高时，葡萄糖被用作能量，剩余的葡萄糖则被储存为脂肪。
此外，过度摄入高碳水化合物或高糖食品会导致血糖急剧升高，胰岛素过度分泌，脂肪无法燃烧，体重无法减轻。这是防止血糖急剧升高、降低胰岛素抵抗并减轻体重的原理。
也就是说，花生酱富含蛋白质和脂肪，能长时间保持饱腹感并减少血糖升高，这就是花生酱减肥的核心。
缓慢而平稳地提高血糖水平以降低胰岛素抵抗，并阻止额外的食物摄入，这与血糖控制饮食的原理一致，但需要注意一些事项。
花生酱属于高热量食品，因此每天的推荐摄入量不应超过。花生本身的血糖指数（GI）为14，低且富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但花生酱在凝固花生油的过程中会加入大量的饱和脂肪。
此外，一些花生酱为了降低花生含量并提升风味，会大量添加盐、糖等。
在进行花生酱减肥时，最好选择花生含量高、盐或糖等其他添加剂含量低的产品。
花生酱每天适量食用10到15克，大约一到两勺。如果用花生酱搭配面包等其他食物，则应减少花生酱的摄入量以补偿额外的热量。
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必须知道怎么吃受欢迎的花生酱。
也要确认添加剂，
一天的摄入量也
我也用茶匙吃大约两勺。
既然味道不错，吃得也要适量。
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评论 22
푸른봄사과와 같이 먹으면 맛있다네요. 성분보고 사봐야겠어요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌사과랑 요즘 먹고 있어요 고소한 맛이 사과랑 잘 맞아요
슈빠포만감을 유지하게 해준다라는 사실 빼고는 둘 다 고칼로리라서 고민이 많이 되네요. 뭔가 이유가 있어서 다이어트가 된다고 하는 거겠죠?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그런거 같아요 사과랑 먹음 은근 포만감이 있어서 아침에 좋아요
버미이런 다이어트 정보는 다시한번 생각해 봐야 할것 같아요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
다이어트를 할려면 정말 조금 먹어야 할걸요
리베라따아무리 좋은것도 과다섭취하면 다이어트에는 좋지 않을거 같아요. 저는 빵에 1스픈 발라서 사과랑 같이 먹으니까 맛있어요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
과다 섭취 안좋죠 먹다보면 땅콩버터 많이 먹게 되요
믿음소망사랑❤당콩 버터 다이어트 도움된다고해서 고민중 이번주말 구입하러 나가기로했는데 오늘 하루=즐겁게+행복하게+웃으며님 글을 보고 확 와닿네요 그저 좋다고 다 따라하기보다 한번쯤 다시 생각해보고 나한테 정말 도움될수있는지부터 판단해야하는거라는걸 느끼고 갑니다 감사합ㄴㅣ다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
전 아침에 사과랑 같이 먹은지 지금 2병째 되는데요 정말 조금 먹어요 사과 1개에 티스푼 작은거 1개 먹고 있어요
상처를 줘도 받지않는 법.먹어보고 싶었는데....... 좀더 고민해보고 결정해야겠네요. 맛있어서 많이 먹을듯해요..
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맛은있고, 은근히 사과랑도 잘 어울려요 그런데 조금먹기 힘들어요
쭈2사과와 같이 먹으면 다이어트에도 도움되고 맛있다네요. 설탕없는 제품으로다~~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 전사과랑 아주 좋던데 남편은 별로라고 하네요
- bi
땅콩버터 다이어트가 정말 인기네요 궁금했던 정보인데 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
땅콩버터 사과랑 개인차이지만 저의 경우는 잘 맞는거 같아요
이지혜설탕이 들어간 땅콩 버터가 아닌 땅콩 100프로 만든 걸로 적당히 챙겨 먹어야 될 거 같네요. 좋은 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
100% 땅콩 땅콩버터도 첨가물을 잘 확인해야 하는 부분도 있어요
임★선땅콩버터가 건강에 좋다는 건 알고 있지만 막상 한번 먹게 되면 계속 먹게 되더라고요.. 적당히 먹어야 돼요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강에 좋다고 하죠 그런데 많이 먹음 안좋다고 하네요