Diet selai kacang dimulai dari upaya mengurangi berat badan melalui pengaturan kadar gula darah. Baru-baru ini, metode diet yang sedang tren di kalangan generasi muda adalah pengaturan kadar gula darah. Kadar gula darah sangat berhubungan erat dengan pengelolaan berat badan. Jika kadar gula darah tinggi, glukosa yang digunakan sebagai energi dan sisa glukosa akan disimpan sebagai lemak.

Selain itu, mengonsumsi berlebihan makanan yang tinggi karbohidrat atau gula akan menyebabkan kadar gula darah meningkat secara drastis dan insulin diproduksi secara berlebihan sehingga lemak tidak terbakar dan berat badan tidak berkurang. Prinsipnya adalah mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, menurunkan resistensi insulin, dan menurunkan berat badan.

Intinya, selai kacang mengandung banyak protein dan lemak sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan, itulah inti dari diet selai kacang.

Menaikkan kadar gula secara perlahan dan bertahap untuk menurunkan resistensi insulin serta mencegah konsumsi makanan tambahan sesuai dengan prinsip diet pengendalian gula darah, tetapi ada hal yang perlu diperhatikan.

Selai kacang adalah makanan berkalori tinggi sehingga tidak boleh melebihi jumlah konsumsi harian yang direkomendasikan. Kacang tanah sendiri memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah yaitu 14 dan kaya akan protein serta asam lemak tak jenuh, tetapi selai kacang mengandung banyak lemak jenuh yang ditambahkan selama proses pengerasan minyak kacang tanah.

Selain itu, beberapa selai kacang menambahkan garam, gula, dan bahan lain dalam jumlah besar untuk mengurangi kandungan kacang tanah dan meningkatkan rasa.

Saat melakukan diet dengan selai kacang, sebaiknya pilih produk dengan kandungan kacang yang tinggi dan kandungan garam atau gula serta bahan tambahan lainnya yang rendah.

Selai kacang sebaiknya dikonsumsi sebanyak 10-15g per hari, sekitar satu hingga dua sendok makan. Jika Anda mengonsumsi selai kacang bersama makanan lain seperti roti, maka jumlah konsumsi selai kacang harus dikurangi sesuai dengan kalori tambahan yang masuk.

-===========

Saya harus makan selai kacang favorit ini yang sedang populer.

Memeriksa bahan tambahan juga,

Jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari juga

Saya juga makan sekitar dua sendok teh.

Karena rasanya enak, kita juga harus makan dengan porsi yang sesuai.