Tren "diet selai kacang"—apakah benar-benar efektif?

Diet selai kacang bermula sebagai gerakan untuk menurunkan berat badan dengan mengendalikan kadar gula darah. Pengendalian gula darah adalah metode diet yang populer, terutama di kalangan generasi muda. Gula darah berkaitan erat dengan pengelolaan berat badan. Ketika kadar gula darah tinggi, glukosa digunakan untuk energi, dan glukosa yang tersisa disimpan sebagai lemak.

Selain itu, konsumsi berlebihan makanan tinggi karbohidrat atau gula menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan sekresi insulin yang berlebihan, sehingga mencegah pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Prinsip ini bekerja dengan mencegah lonjakan gula darah yang cepat, menurunkan resistensi insulin, dan mendorong penurunan berat badan.

dengan kata lain, Inti dari diet selai kacang adalah selai kacang kaya akan protein dan lemak, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menurunkan kadar gula darah. .

Hal ini sejalan dengan prinsip diet pengendalian gula darah yang secara perlahan dan bertahap meningkatkan gula darah, menurunkan resistensi insulin, dan mencegah asupan makanan tambahan, tetapi ada beberapa hal yang perlu diwaspadai.

Selai kacang adalah makanan berkalori tinggi, jadi Anda tidak boleh melebihi asupan harian yang disarankan. Kacang tanah sendiri memiliki indeks glikemik (GI) rendah yaitu 14 dan kaya akan protein serta asam lemak tak jenuh, tetapi selai kacang mengandung banyak lemak jenuh yang ditambahkan selama proses pemadatan minyak kacang tanah.

lebih-lebih lagi Beberapa selai kacang telah menambahkan banyak garam, gula, dan lain-lain untuk mengurangi kandungan kacang dan meningkatkan rasa. Terkadang memang begitu.

Saat menjalani diet selai kacang, sebaiknya pilih produk yang tinggi kandungan kacang dan rendah garam, gula, serta bahan tambahan lainnya.

Selai kacang 10-15g per hari, Satu atau dua sendok takar sudah cukup. Jika Anda mengonsumsi selai kacang bersama makanan lain, seperti roti, Anda harus mengurangi asupan selai kacang sesuai dengan jumlah kalori yang ditambahkan.

-===========

Saya perlu tahu cara mengonsumsi selai kacang yang populer.

Periksa juga bahan tambahannya,

Jumlah makanan yang Anda makan dalam sehari

Saya juga mengonsumsi sekitar dua sendok teh.

Meskipun rasanya enak, Anda sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah sedang.