La di moda "dieta del burro d'arachidi": funziona davvero?

La dieta del burro di arachidi è nata come un movimento per perdere peso controllando i livelli di zucchero nel sangue. Il controllo della glicemia è un metodo dietetico popolare, soprattutto tra i giovani. La glicemia è strettamente correlata alla gestione del peso. Quando i livelli di glicemia sono alti, il glucosio viene utilizzato per produrre energia e il glucosio rimanente viene immagazzinato come grasso.

Inoltre, il consumo eccessivo di alimenti ricchi di carboidrati o zuccheri provoca rapidi picchi di glicemia e un'eccessiva secrezione di insulina, impedendo la combustione dei grassi e la perdita di peso. Questo principio funziona prevenendo rapidi picchi di glicemia, riducendo la resistenza all'insulina e favorendo la perdita di peso.

in altre parole, L'essenza della dieta a base di burro di arachidi è che il burro di arachidi è ricco di proteine ​​e grassi, che ti fanno sentire sazio più a lungo e riducono i livelli di zucchero nel sangue. .

È in linea con il principio della dieta per il controllo della glicemia, in quanto aumenta lentamente e gradualmente la glicemia, riduce la resistenza all'insulina e previene l'assunzione di cibo aggiuntivo, ma ci sono alcune cose a cui fare attenzione.

Il burro di arachidi è un alimento ipercalorico, quindi non bisogna superare la dose giornaliera raccomandata. Le arachidi hanno un basso indice glicemico (IG) pari a 14 e sono ricche di proteine ​​e acidi grassi insaturi, ma il burro di arachidi contiene molti grassi saturi aggiunti durante il processo di solidificazione dell'olio di arachidi.

Inoltre In alcuni burri di arachidi vengono aggiunte grandi quantità di sale, zucchero, ecc. per ridurre il contenuto di arachidi e migliorarne il sapore. A volte sì.

Quando si segue una dieta a base di burro di arachidi, è meglio scegliere prodotti ricchi di arachidi e poveri di sale, zucchero e altri additivi.

Burro di arachidi 10-15 g al giorno, Un cucchiaio o due sono sufficienti. Se si mangia burro di arachidi con altri alimenti, come il pane, è consigliabile ridurre l'assunzione di burro di arachidi in base alla quantità di calorie aggiunte.

-===========

Ho bisogno di sapere come mangiare il famoso burro di arachidi.

Controllare anche gli additivi,

La quantità di cibo che mangi in un giorno

Ne mangio anche circa due cucchiaini.

Anche se ha un buon sapore, dovresti mangiarlo con moderazione.