Chế độ ăn kiêng "bơ đậu phộng" đang thịnh hành - liệu nó có thực sự hiệu quả?

Chế độ ăn kiêng bơ đậu phộng bắt đầu như một phong trào giảm cân bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu. Kiểm soát đường huyết là một phương pháp ăn kiêng phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ. Đường huyết có liên quan mật thiết đến việc quản lý cân nặng. Khi lượng đường trong máu cao, glucose được sử dụng làm năng lượng, và lượng glucose còn lại sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu carbohydrate hoặc đường sẽ gây ra hiện tượng tăng đột biến lượng đường trong máu và tiết insulin quá mức, ngăn cản quá trình đốt cháy chất béo và cản trở việc giảm cân. Nguyên tắc này hoạt động bằng cách ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu, giảm kháng insulin và thúc đẩy giảm cân.

Nói cách khác, Điểm mấu chốt của chế độ ăn kiêng bơ đậu phộng là bơ đậu phộng giàu protein và chất béo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng đường trong máu. .

Chế độ ăn này phù hợp với nguyên tắc kiểm soát đường huyết, đó là làm tăng đường huyết từ từ, giảm kháng insulin và ngăn ngừa việc ăn thêm, nhưng cần lưu ý một số điều.

Bơ đậu phộng là thực phẩm giàu calo, vì vậy bạn không nên vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày. Bản thân đậu phộng có chỉ số đường huyết (GI) thấp, khoảng 14, và giàu protein cũng như axit béo không bão hòa, nhưng bơ đậu phộng lại chứa nhiều chất béo bão hòa được thêm vào trong quá trình làm đông dầu đậu phộng.

hơn nữa Một số loại bơ đậu phộng được thêm vào lượng lớn muối, đường, v.v. để giảm hàm lượng đậu phộng và tăng hương vị. Đôi khi đúng là như vậy.

Khi theo chế độ ăn kiêng bơ đậu phộng, tốt nhất nên chọn các sản phẩm có hàm lượng đậu phộng cao và ít muối, đường và các chất phụ gia khác.

Bơ đậu phộng 10-15g mỗi ngày. Một hoặc hai thìa là vừa đủ. Nếu bạn ăn bơ đậu phộng với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như bánh mì, bạn nên giảm lượng bơ đậu phộng tương ứng với lượng calo được thêm vào.

-===========

Tôi cần biết cách ăn loại bơ đậu phộng phổ biến.

Ngoài ra, hãy kiểm tra các chất phụ gia.

Lượng thức ăn bạn ăn trong một ngày

Tôi cũng ăn khoảng hai thìa cà phê.

Món này tuy ngon nhưng bạn nên ăn với lượng vừa phải.