La dieta de mantequilla de maní comenzó como un movimiento para perder peso controlando los niveles de azúcar en la sangre. Recientemente, es un método de dieta popular entre las generaciones jóvenes, y se destaca por el control de la glucosa en sangre. La glucosa en sangre está estrechamente relacionada con el control del peso. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, se utilizan como energía y la glucosa restante se acumula en forma de grasa.

Además, el consumo excesivo de alimentos ricos en carbohidratos o azúcares hace que los niveles de azúcar en la sangre suban rápidamente y que se libere un exceso de insulina, lo que impide que la grasa se queme y no se pierda peso. Es el principio de prevenir picos bruscos de azúcar en la sangre, reducir la resistencia a la insulina y disminuir el peso corporal.

Es decir, la mantequilla de maní, que es rica en proteínas y grasas, ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y a reducir los picos de azúcar en la sangre, siendo el núcleo de la dieta de mantequilla de maní.

Es similar al principio de una dieta para controlar el azúcar en la sangre, que consiste en elevar lentamente y de manera suave los niveles de glucosa para reducir la resistencia a la insulina y evitar la ingesta adicional de alimentos, pero hay que tener cuidado con ciertos aspectos.

La mantequilla de maní es un alimento alto en calorías, por lo que no debe exceder la ingesta diaria recomendada. La propia mantequilla de maní tiene un índice glucémico (IG) bajo de 14 y es rica en proteínas y grasas insaturadas, pero la mantequilla de maní en sí añade muchas grasas saturadas en el proceso de solidificación del aceite de maní.

Además, algunas mantequillas de maní contienen grandes cantidades de sal, azúcar, etc., para reducir el contenido de maní y mejorar el sabor.

Cuando hagas una dieta con mantequilla de maní, es recomendable elegir productos con un alto contenido de maní y bajos en sal, azúcar u otros ingredientes añadidos.

Es recomendable consumir solo de 10 a 15 g de mantequilla de maní al día, aproximadamente una o dos cucharadas. Si se acompaña con otros alimentos como pan, se debe reducir la cantidad de mantequilla de maní en función de las calorías adicionales que se añadan.

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Creo que debo comer la mantequilla de maní más popular.

También verificar los aditivos,

La cantidad de comida diaria también

También tomo aproximadamente dos cucharaditas.

Como el sabor es bueno, también hay que comer con moderación.