我推薦低熱量的魷魚泡菜壽司作為減肥餐單。

禁食減肥！！

難吃的減肥！！

少吃的減肥！！

壓力大的減肥！！

我不喜歡ㅜㅜ

 

在減肥中，運動固然重要，但飲食也是非常關鍵的減肥秘訣。

我喜歡吃東西，所以吃的快樂在我的生活中佔據了很大的比重。

我喜歡吃東西時不僅要有美味，還要份量豐盛^^

我將為您介紹一款豐盛又飽足、不會造成負擔的減肥食譜^^

 

低熱量且飽腹感強

魷魚泡菜壽司捲

 

準備物品：新泡菜（陳年泡菜也可以），魷魚，米飯，壽司海苔，芝麻油

 

 

調味料：芝麻油

 

魷魚泡菜壽司捲的食譜

 

請將泡菜切成適合壽司捲大小的尺寸。

泡菜：請洗淨泡菜醬料

(減肥食譜的調味料不多吧~)

由於是新醃的泡菜，即使用水沖洗也有味道。

請將泡菜拌入芝麻油中。

 

 

請蒸一下魷魚

（提示：魷魚請蒸煮，不要煮）

含有豐富水分的魷魚，蒸煮比煮熟更能保留營養，並且其特有的甜味也會更加突出，味道更佳！

 

 

準備好泡菜和魷魚的材料後，請將泡菜和魷魚切成長條狀。

 

 

請用芝麻油拌飯（不需要加鹽，但如果有人想要可以稍微加一些）。

 

 

都準備好了！！！現在是包壽司的時間~~~~

在紫菜上鋪上米飯（可以選擇白米飯、糙米飯或燕麥片）

請放上泡菜和魷魚。

請幫我包起來吧～！！！

 

 

現在剪完就結束！！！

廚藝新手也能輕鬆做出的壽司捲！！

開始減肥時，首先要調整飲食。

我們也得縮短轉讓吧？

吃得太多不僅對減肥不利，對健康也不好呢。

適量的泡菜，能滿足飽足感且口感彈嫩的美味佳餚

魷魚泡菜壽司捲！！

 

大家知道，魷魚乾以其減肥食品而聞名吧？

每100克的熱量只有87~90卡路里。而且吃起來非常有飽足感，是減肥食品的最佳選擇！

泡菜富含纖維和維生素，已經去除了所有調味料，味道好而且沒有負擔。

芝麻油是非飽和脂肪酸，加入米飯和新鮮泡菜可以增添香味和風味，讓味道更佳。

如果有人不喜歡芝麻油的香味，請在飯裡加入一點點麻油。

在泡菜中不需要特別加入梅子糖或其他調味料。

減肥除了減掉體重很重要，現在更重要的是維持下來，不是嗎？

喜劇女演員金信英從豐滿的身材變成纖瘦的身材，經過一次減肥後沒有反彈，現在過著持續的健康生活……她的秘訣就是經常吃這種熱量低的魷魚紫菜包飯。

魷魚泡菜壽司捲讓我沒有罪惡感，即使吃得飽飽的也不會對肚子造成負擔。吃得美味又不會感到脹氣或不適。

所以這是我偶爾會做的菜之一。當我一週內用它做了4-5天的晚餐時，體重甚至減了1-2公斤^^

想要減肥，身體上雖然很辛苦，但精神上也很困難吧？

不挨餓的減肥，選擇美味且有飽足感的食物，營養豐富又美味的食物進行健康減肥，不僅對身體有益，也能減少減肥失敗的機會。

健康又美味的超簡單食譜！！

讓我們一起享受不挨餓、好吃又營養、能持續進行的快樂減肥吧~~~^^