ダイエット食としてカロリーの低いイカキムチの海苔巻きをおすすめします。

断食ダイエット！！

まずいダイエット！！

少しだけ食べるダイエット！！

ストレスを感じるダイエット！！

私は嫌ですㅠㅠ

 

ダイエットには運動も重要ですが、食事も非常に大きなダイエットの秘訣のようです。

私は食べることが好きなので、食べる楽しさが生活の中で大きな割合を占めているようです。

食べるときには味も良くて、量もたっぷり食べるのが好きです^^

たっぷりと満腹になるのに負担にならないダイエットレシピをご紹介しますね^^

 

カロリーが低く満腹感が高い

イカキムチのり巻き

 

必要なもの：新キムチ（古漬けでも大丈夫です）、イカ、ご飯、海苔、ごま油

 

 

たれ：ごま油

 

イカキムチのり巻きのレシピ

 

キムチはキンパの大きさに合わせて切ってください。

キムチ：キムチの調味料を洗ってください

ダイエットレシピは調味料があまり入っていませんね〜

新キムチなので、水で洗っても味があります。

キムチをごま油で和えてください。

 

 

イカを蒸してください

（ヒント：イカは茹でるよりも蒸してください）

たくさん水分を含んでいるイカは、茹でるよりも蒸す方が栄養もそのまま保たれ、独特の甘みも増して美味しいです！！

 

 

キムチとイカの材料を準備したら、キムチとイカを長く切ってください。

 

 

ご飯はごま油で和えてください（塩味はつけなくてもいいですが、希望される方は少しつけても構いません）。

 

 

準備は整いました！！！さあ、キンパを巻く時間です~~~~

キムを上に敷いてご飯をのせる（ご飯、玄米ご飯、オートミールは個人の選択で構いません）

キムチとイカをのせてください。

そして、巻いてください〜！！！

 

 

もう切れば終わり！！！

料理初心者でも簡単に作れる海苔巻き!!

ダイエットを始めると、まず食事の管理から始めます。

譲渡も減らさなきゃいけませんよね？

たくさん食べることはダイエットを超えて健康にも良くないからね。

適量のキムチと満足できるくらいに食べられる美味しい、弾力のある食感

イカキムチのり巻きです！！

 

イカの生はご存知の通りダイエット食品として有名ですよね。

100gあたりのカロリーは87〜90kcalに過ぎません。そして、食べたときに満腹感が非常に高いため、ダイエット食品として最高です！！

キムチは繊維とビタミンが豊富で、調味料をすべて取り除いているため、味も良くて負担になりません。

ごま油は不飽和脂肪酸で、ご飯や酸っぱいキムチに入れると香ばしい味と風味が増して美味しいです。

もしごま油の香りが苦手な方は、ご飯に少しだけごま油を入れてください。

キムチには梅シロップや特別な調味料を加える必要はありません。

ダイエットは減らすことも重要ですが、最近ではダイエット後の維持が重要だと言われていますよね。

コメディアンのキム・シニョンさんは、ぽっちゃりした体からスリムな体に一度ダイエットをして、その後リバウンドせずに良い状態を維持しています。その秘訣は、低カロリーのイカキンパをよく食べることだそうです。

イカキムチの海苔巻きなら罪悪感もなく、たくさん食べてもお腹に負担がかかりません。もたれたり重く感じたりせず、美味しくしっかりと食べられます。

だから、時々作る料理の一つです。1週間のうち4〜5日夕食に作ったときには、1〜2kg減ることもありました^^

ダイエットするには肉体的にもつらいですが、精神的にもつらいですよね。

飢えないダイエット、味わいがあり満腹感のある食べ物、栄養価の高い美味しい食べ物で健康的なダイエットをすれば、体にも良くてダイエット失敗も減ると思います。

健康でおいしい超簡単レシピ！！

飢えずに美味しく栄養たっぷりで続けられる楽しいダイエットをしましょう~~~^^