推荐低热量的鱿鱼泡菜寿司作为减肥餐。

节食减肥！！

不好吃的减肥！！

少吃一点的减肥！！

压力大的减肥！！

我讨厌这个ㅜㅜ

 

运动在减肥中很重要，但饮食也是非常关键的减肥秘诀。

我喜欢吃东西，所以吃东西的快乐在我的生活中占据了很大的比重。

我喜欢吃东西时不仅要有味道，还要量多一些^^

我将为您介绍一种丰富且吃得饱又不负担的减肥食谱^^

 

低热量高饱腹感

鱿鱼泡菜寿司卷

 

准备物品：新泡菜（陈年泡菜也可以），鱿鱼，米饭，紫菜，芝麻油

 

 

调味料：芝麻油

 

鱿鱼泡菜寿司卷的做法

 

请将泡菜切成适合寿司卷大小。

泡菜：请洗净泡菜调料

减肥食谱基本不含调味料吧~

因为是新泡的泡菜，用水冲洗后仍然有味道。

请用芝麻油拌腌制好的泡菜。

 

 

请蒸一下鱿鱼。

（提示：请用蒸的方式而不是煮的方式烹饪鱿鱼）

含有丰富水分的鱿鱼，蒸煮比煮熟更能保留营养，还能增强其特有的甜味，味道更佳！

 

 

准备好泡菜和鱿鱼的材料后，将泡菜和鱿鱼切成长条状。

 

 

请用芝麻油拌饭（不用加盐，但如果有人想的话可以稍微加一点）。

 

 

都准备好了！！！现在开始卷紫菜包饭的时间~~~~

在紫菜上铺上米饭（可以选择白米饭、糙米饭或燕麦片）

请放上泡菜和鱿鱼。

请帮我搅拌一下吧！！！

 

 

现在剪完就结束了！！！

厨艺新手也能做的寿司卷，谁都能学会！

减肥首先要调整饮食，

我们也得减少转让吧？

吃得太多不仅不利于减肥，也对健康不好。

适量的泡菜，能满足食欲，口感弹嫩的美味佳肴

鱿鱼泡菜寿司卷！！

 

众所周知，鱿鱼干是以减肥食品闻名的吧？

每100克的热量只有87到90千卡。而且吃起来非常有饱腹感，是减肥食品的最佳选择！

泡菜富含纤维和维生素，已经去除了所有调料，味道好而且没有负担。

芝麻油是不饱和脂肪酸，加入米饭和新鲜泡菜可以增加香味和风味，味道更佳。

如果有人不喜欢芝麻油的香味，请在米饭里加入一点香油。

在泡菜中加入梅子糖或不需要另外调味。

减肥不仅仅是减掉体重，最近大家都说保持体重才是最重要的，对吧？

喜剧演员金信英从丰满的身体变成了苗条的身材，经过一次减肥后没有出现反弹，过着良好的节食生活……她的秘诀就是经常吃低热量的鱿鱼紫菜包饭。

鱿鱼泡菜寿司卷吃起来没有负罪感，也可以尽情吃得饱饱的肚子都不觉得负担。吃得美味又不胀不堵。

所以这是我偶尔会做的菜之一。每周做4-5次晚餐时，体重还能减掉1-2公斤^^

想要减肥不仅在身体上很困难，在精神上也很艰难吧？

不挨饿的减肥，吃美味且有饱腹感的食物，营养丰富的美味佳肴，进行健康的减肥不仅对身体有益，还能减少减肥失败的可能性。

健康又美味的超简单食谱！！

让我们一起享受不挨饿、健康美味、持续进行的快乐减肥吧~~~^^