Tôi đề xuất món kimbap mực kimchi ít calo phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng nhịn đói!!

Chế độ ăn kiêng không ngon!

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhẹ nhàng!!

Chế độ ăn kiêng gây căng thẳng!!

Tôi không thích điều đóㅜㅜ

 

Trong việc giảm cân, tập thể dục cũng quan trọng nhưng chế độ ăn uống cũng là bí quyết giảm cân rất lớn.

Tôi thích ăn uống nên niềm vui ăn uống dường như chiếm một phần lớn trong cuộc sống của tôi.

Tôi thích ăn thức ăn vừa ngon vừa nhiều nữa ^^

Tôi sẽ giới thiệu cho bạn một công thức giảm cân vừa đủ no, không gây cảm giác nặng nề khi ăn nhiều và thỏa mãn^^

 

Ít calo và cảm giác no cao

Kimbap mực kimchi

 

@ 준비물 : 신김치(묵은지도 괜찮아요), 오징어, 밥, 김밥김, 들기름

 

 

@ Gia vị: dầu mè

 

Công thức làm kimbap mực kimchi

 

Hãy cắt kimchi phù hợp với kích thước của kimbap.

Kimchi: Vui lòng rửa sạch gia vị làm kimchi

Công thức giảm cân thường ít gia vị đúng không~

Vì là kimchi mới, nên dù rửa bằng nước vẫn giữ được vị ngon.

Hãy trộn kimchi với dầu mè.

 

 

Hãy hấp mực nhé

Mẹo: Hãy hấp mực thay vì luộc.

Mực chứa nhiều nước hơn khi hấp thay vì luộc, giúp giữ nguyên dinh dưỡng và làm tăng vị ngọt đặc trưng, mang lại hương vị ngon hơn!!

 

 

Chuẩn bị sẵn nguyên liệu kimchi và mực, sau đó cắt kimchi và mực thành từng miếng dài.

 

 

Hãy trộn cơm với dầu vừng (không cần nêm muối, nhưng những người muốn có thể thêm một chút nếu thích).

 

 

Mọi thứ đã sẵn sàng rồi!!! Bây giờ là thời gian làm kimbap~~~~

Đặt kim lên trên rồi xếp cơm lên (cơm, cơm gạo lứt, yến mạch bạn có thể chọn tùy ý).

Xin hãy thêm kimchi và mực.

Và hãy cuộn lại giúp tôi~!!!

 

 

Bây giờ cắt là xong!!!

Người mới nấu ăn, ai cũng có thể làm được cơm cuộn Kim Bap không thành thạo!!

Khi giảm cân, bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống,

Chúng ta cũng phải giảm số lượng chuyển nhượng đúng không?

Ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến việc giảm cân mà còn không tốt cho sức khỏe.

Kimchi đủ để ăn vừa đủ và hài lòng, cùng với cảm giác giòn ngon của món ăn

Kimbap mực kimchi!!

 

Bạn có biết mực sống nổi tiếng là món ăn giảm cân không?

Năng lượng trong 100g chỉ khoảng 87~90kcal. Và khi ăn vào thì cảm giác no rất nhiều, nên đây là thực phẩm giảm cân tốt nhất!!

Kimchi giàu chất xơ và vitamin, đã loại bỏ tất cả gia vị nên vừa ngon vừa không gây cảm giác nặng nề.

Dầu mè là chất béo không bão hòa, khi thêm vào cơm và kimchi chua sẽ làm tăng vị béo và hương vị, giúp món ăn thêm ngon.

Nếu ai đó không thích mùi dầu mè, hãy thêm một chút dầu mè vào cơm của bạn.

Bạn không cần phải thêm nước mơ hoặc gia vị riêng cho kimchi.

Việc giảm cân là quan trọng, nhưng ngày nay người ta nói rằng duy trì sau khi giảm cân còn quan trọng hơn.

Nghệ sĩ hài Kim Shin-young đã giảm cân từ thân hình mũm mĩm sang thân hình thon gọn sau một lần ăn kiêng và hiện đang duy trì cân nặng mà không bị yo-yo... bí quyết của cô ấy là ăn rất ngon những cuộn mực cuộn cơm có lượng calo thấp như thế này.

Kimbap mực kimchi không gây cảm giác tội lỗi và bạn có thể ăn no kimbap thoải mái mà không lo về bụng. Ăn ngon mà không cảm thấy đầy hơi hay khó chịu.

Vì vậy, đó là một trong những món ăn thường xuyên tôi tự làm. Khi tôi ăn vào buổi tối 4-5 ngày trong một tuần, tôi đã giảm được 1-2kg ^^

Để giảm cân, về mặt thể chất thì đã khó rồi, nhưng về mặt tinh thần còn khó hơn đúng không?

Chế độ ăn kiêng không đói, thực phẩm ngon miệng và no bụng, những món ăn bổ dưỡng và ngon miệng giúp duy trì sức khỏe và giảm thiểu khả năng thất bại trong quá trình giảm cân.

Công thức nấu ăn đơn giản, ngon miệng và lành mạnh!!

Chúng ta hãy cùng nhau thực hiện chế độ ăn kiêng vừa ngon miệng, bổ dưỡng, không đói, và duy trì đều đặn nhé~~~^^