李英子常做的泥土路赤腳行走的健康效果

 

血液循環與新陳代謝活化

被稱為「活著的生命體」的黃土，是由細膩的沙子構成的土壤。每一勺黃土中約含有2億微生物。赤腳走在黃土表面，能刺激腳底的無數神經末梢。這種刺激可以擴張血管，改善血液循環。血液循環改善後，能有效傳送氧氣和營養素到全身，促進細胞健康。根據《東醫寶鑑》的記載，"黃土熱敷能使身心放鬆，有益血液循環"。黃土由多種礦物質組成，包括雲母、黏土和氧化鐵等，這些元素能釋放遠紅外線。遠紅外線被人體吸收後，能激活細胞組織，促進體內微循環。結果，能改善皮膚狀況，促進血液流通，這也是黃土常被用於美容產品的原因。此外，赤腳行走具有壓壓效果，能促使血液充盈各個器官。這被認為能增強身體免疫力，並有助於改善心血管疾病。

赤土小徑光腳行走不同於一般的步行，它刺激身體在不規則的地形中保持平衡。在這個過程中使用的肌肉，特別位於脊椎和下肢。使用這些肌肉有助於建立正確的姿勢。正確對齊的脊椎可以緩解身體疼痛。此外，光腳行走能提升我們身體的平衡調節能力。穿著厚襪或鞋子行走，會使腳部的肌腱和肌肉變得較弱，可能導致步態扭曲。然而，光腳行走能加強腳部的肌肉和肌腱，提升腳踝的柔韌性，從而全面幫助姿勢矯正。

不過，長時間赤腳走在路上，根據個人的皮膚狀況或身體狀態，可能會感到不適或輕微的刺激。此外，在像冬天這樣寒冷的季節，保持腳尖的體溫可能會變得困難。這可能導致腳部的低體溫或凍傷，需特別注意。