오둥씨
간헐적 단식이 힘든데 건강식단까지 짜시고 대단하신데요 ㅎㅎ 저는 이게 어려워서 엄두가 안나네요^^;; 원희님처럼만 하시면 건강은 따놓은 당상인데요👍😄
為了健康的減肥，我首先進行間歇性禁食
規則性地做是好的，但有時候也會在晚上九點左右吃飯。
通常從晚上8點開始到隔日下午2點大約是16到18個小時的空腹時間。
然後早上醒來喝一杯溫水……
第一餐以水果蔬菜為主。水果蔬菜的種類會根據情況而不同……
最近我用番茄和洋蔥做成的番茄醃料來吃。
因為番茄是當季的蔬果又對身體有益，所以打算多吃一些。
櫻桃番茄和新鮮洋蔥加入檸檬汁、巴薩米克醋、橄欖油調製的醬汁，再灑上歐芹，真的非常美味喔
然後飯後簡單運動一下~
最近天氣很熱，所以我主要在日落後散步。
透過步行一萬步、在家運動、爬樓梯等方式進行運動~
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評論 12
clare과일야채식과 운동으로 다이어트 하시고 계시는군요 간헐적 단식도 하시고 건강한 다이어트 응원하겠습니다
원희응원 감사합니다 ^^
이수경간헐적 단식 노력과 인내가 필요하죠. 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.
- 원희
과일야채식하다보니 야식이 별로 안당겨서 다행이 간헐적 단식이 많이 힘들지 않더라구요
아침햇살77꾸준히 하면 큰 효과 있을거 같아요. 건강 응원 합니다!
- 원희
다행히 찌진않고 유지되는거 같아요
냥이키우기건강식이네요.. 맛있게 잡수시고 다이어트 하시길...
- 원희
맛나서 다이어트에 도움이 되는거 같아요 즐밤되세요
바다건강한 식단이네요~ 운동과 함께라면 금상첨화지요^^
- 원희
네 건강식과 운동까지~ 잘 유지하고 있답니다^^