오둥씨
간헐적 단식이 힘든데 건강식단까지 짜시고 대단하신데요 ㅎㅎ 저는 이게 어려워서 엄두가 안나네요^^;; 원희님처럼만 하시면 건강은 따놓은 당상인데요👍😄
건강한 다이어트를 위해 전 우선 간헐적 단식을 합니다
규칙적으로 하면 좋다고는 하는데 가끔은 밤 9시쯤 먹기도 하지만
보통 저녁 8시 이후부터 담날 오후 2시까지 16시간~18시간정도 공복이에요
그리고 아침에 일어나서 미온수 한잔 마시고...
첫끼는 과일야채식으로 먹어요. 과일 야채는 그때그때 다른데..
요즘은 토마토와 양파를 이용한 토마토마리네이드로 먹고 있어요
토마토가 제철이기도 하고 몸에 좋으니 챙겨먹으려고 하거든요.
방울토마토와 햇양파에 레몬즙 ,발사믹, 올리브오일을 넣은 소스와 파슬리를 뿌리면 넘나 맛나죠
그리고 식후에는 간단히 운동을 해주고~
요즘은 더워서 걷기는 해가 지면 주로 하고 있어요..
만보걷기와 홈트, 계단오르기 등으로 운동을 합니다~
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댓글 12
clare과일야채식과 운동으로 다이어트 하시고 계시는군요 간헐적 단식도 하시고 건강한 다이어트 응원하겠습니다
원희응원 감사합니다 ^^
이수경간헐적 단식 노력과 인내가 필요하죠. 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.
- 원희
과일야채식하다보니 야식이 별로 안당겨서 다행이 간헐적 단식이 많이 힘들지 않더라구요
아침햇살77꾸준히 하면 큰 효과 있을거 같아요. 건강 응원 합니다!
- 원희
다행히 찌진않고 유지되는거 같아요
냥이키우기건강식이네요.. 맛있게 잡수시고 다이어트 하시길...
- 원희
맛나서 다이어트에 도움이 되는거 같아요 즐밤되세요
바다건강한 식단이네요~ 운동과 함께라면 금상첨화지요^^
- 원희
네 건강식과 운동까지~ 잘 유지하고 있답니다^^