長寿王) 果物と野菜の食事と運動

健康的なダイエットのために、まず断続的断食を行います

規則的に行うのが良いと言われていますが、時には夜9時頃に食べることもあります。

通常、午後8時以降から翌日の午後2時まで、16時間から18時間程度の空腹状態です。

そして、朝起きてぬるま湯を一杯飲んで...

最初の食事は果物と野菜の食事にします。その時々で果物と野菜は異なりますが…。

最近はトマトと玉ねぎを使ったトマトマリネを食べています

トマトは旬でもあり体に良いので、しっかり摂るつもりです。

チェリートマトと新玉ねぎにレモン汁、バルサミコ、オリーブオイルを加えたソースとパセリを振りかけると、とても美味しいです。

それから食後に軽く運動をして〜

最近は暑いので、歩くのは日が暮れてから主にしています。

万歩計を使ったウォーキングやホームトレーニング、階段の昇り降りなどで運動します〜