Chương vua Jangsu) Ăn trái cây, rau quả và tập thể dục

Để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tôi ưu tiên thực hiện nhịn ăn gián đoạn.

Nó được khuyên là nên ăn đều đặn, nhưng thỉnh thoảng tôi cũng ăn vào khoảng 9 giờ tối.

Thông thường, từ 8 giờ tối đến 2 giờ chiều hôm sau, tôi nhịn đói khoảng 16 đến 18 giờ.

Và sáng thức dậy, uống một ly nước ấm...

Bữa ăn đầu tiên là ăn trái cây và rau củ. Trái cây và rau củ thay đổi theo từng thời điểm...

Gần đây tôi đang ăn với sốt cà chua ngâm từ cà chua và hành tây.

Vì cà chua là mùa vụ và tốt cho sức khỏe nên tôi định ăn nó.

Sốt làm từ cà chua bi, hành tím tươi, thêm nước cốt chanh, sốt balsamic, dầu ô liu và rắc mùi tây thì thật là ngon tuyệt vời đúng không nào

Và sau bữa ăn, hãy tập thể dục nhẹ nhàng~

Gần đây trời nóng nên tôi thường đi bộ sau khi mặt trời lặn.

Tập thể dục bằng cách đi bộ 10.000 bước, tập luyện tại nhà, leo cầu thang và các hoạt động khác~