오둥씨
간헐적 단식이 힘든데 건강식단까지 짜시고 대단하신데요 ㅎㅎ 저는 이게 어려워서 엄두가 안나네요^^;; 원희님처럼만 하시면 건강은 따놓은 당상인데요👍😄
为了健康减肥，我首先进行间歇性禁食
虽然说规律地吃饭比较好，但有时候也会在晚上九点左右吃饭。
通常从晚上8点以后到第二天下午2点大约是16到18个小时的禁食时间。
然后早上醒来喝一杯温水……
第一餐吃水果和蔬菜。水果和蔬菜每次都不同……
最近我在吃用番茄和洋葱制作的番茄腌制品。
因为番茄是当季的水果，而且对身体有益，所以我打算多吃一些。
将樱桃番茄和新鲜洋葱加入柠檬汁、意大利醋、橄榄油调成的酱汁，再撒上欧芹，味道真是太棒了。
饭后简单运动一下~
最近天气很热，所以我主要在天黑后散步。
通过步行一万步、在家锻炼、爬楼梯等方式进行运动~
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评论 12
clare과일야채식과 운동으로 다이어트 하시고 계시는군요 간헐적 단식도 하시고 건강한 다이어트 응원하겠습니다
원희응원 감사합니다 ^^
이수경간헐적 단식 노력과 인내가 필요하죠. 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.
- 원희
과일야채식하다보니 야식이 별로 안당겨서 다행이 간헐적 단식이 많이 힘들지 않더라구요
아침햇살77꾸준히 하면 큰 효과 있을거 같아요. 건강 응원 합니다!
- 원희
다행히 찌진않고 유지되는거 같아요
냥이키우기건강식이네요.. 맛있게 잡수시고 다이어트 하시길...
- 원희
맛나서 다이어트에 도움이 되는거 같아요 즐밤되세요
바다건강한 식단이네요~ 운동과 함께라면 금상첨화지요^^
- 원희
네 건강식과 운동까지~ 잘 유지하고 있답니다^^