我非常喜歡藍莓～（feat. 藍莓功效）

孩子們超級喜愛的藍莓！！

我媽媽說藍莓有那麼好吃嗎，

我也越吃越喜歡藍莓了呢..

我通常吃新鮮的藍莓而不是冷凍的，因為在我們國家也有大量種植。

這個時候常吃的水果——藍莓！

即使在冬季，我也會買來吃智利產的藍莓，哈哈

每天早上我都會幫孩子準備水果，也會準備我的便當水果。

我一定會準備藍莓。

你知道這種藍莓的功效有多厲害嗎？

 

1. 改善眼睛健康

代表性的黑色食物藍莓！！藍莓中富含的抗氧化物質花青素，有助於改善視力並保護視網膜，促進眼睛健康。據說還能降低與年齡相關的黃斑變性和白內障等眼疾的風險。冷凍食用時，花青素的成分會略微增加喔。（需注意血糖升高！）

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2. 認知功能改善

藍莓有助於改善大腦健康，提升記憶力、專注力和學習能力，你知道嗎？

黑色食物對大腦健康有益。

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3. 改善心臟健康

藍莓有助於降低血壓、改善膽固醇水平並保護血管健康。

 

4. 癌症預防

藍莓的抗氧化成分能保護身體免受細胞損傷，並有助於預防癌症。

 

5. 腸道健康、泌尿系統健康改善

藍莓富含膳食纖維，能激活腸內微生物，不僅有助於腸道健康，還能促進排便。

此外，還有助於預防泌尿道感染。

 

6. 改善膽固醇，促進骨骼健康

藍莓據說可以抑制膽固醇或脂肪的再吸收，幫助減少腹部脂肪。

此外，還有助於維持骨骼健康和預防骨質疏鬆症。

 

7. 皮膚健康改善

藍莓的抗氧化成分有助於防止皮膚損傷和延緩老化。

維生素B群含量豐富，但也富含精氨酸、天門冬氨酸等，有助於緩解疲勞感和無力感。不過，冷凍食用時，精氨酸和天門冬氨酸的含量會降低。

 

這樣的藍莓也有副作用喔~

乾燥藍莓含糖量較高，應注意攝取量（這點對任何乾果都一樣）。

請小心，可能會有過敏反應！

此外，過量攝取可能會引起腹痛或腹瀉等副作用。

而且我之前不知道，和牛奶一起吃並不好。

有研究結果顯示，牛奶的成分可能會干擾抗氧化成分多酚的功效。

 

唉……我每天早上給孩子們準備水果的時候，也會一起準備牛奶，

我得把藍莓改成晚上吃了;;;;;

 

即使如此，藍莓對健康仍然非常有益！

今天也努力地吃藍莓喔～ ^^