我非常喜欢蓝莓~（feat. 蓝莓功效）

孩子们非常喜欢的蓝莓！！

我妈妈说蓝莓有什么好吃的。

我也吃着吃着觉得蓝莓特别好吃呢。

我更喜欢吃新鲜的蓝莓而不是冷冻的，在我们国家也有大量种植。

这个时候常吃的水果——蓝莓！

即使在冬天，也会坚持购买智利产的蓝莓吃呢，哈哈

每天早上我给孩子们准备水果的时候，也会带上我自己的便当水果。

我一定会带蓝莓。

你知道这些蓝莓的功效有多厉害吗？

 

1. 改善眼睛健康

代表性的黑色食物蓝莓！！蓝莓中富含的抗氧化物质花青素有助于改善视力，保护视网膜，有益于眼睛健康。据说还能帮助降低年龄相关的黄斑变性和白内障等眼疾的风险。冷冻食用时花青素的成分会略微增加哦。（需要注意血糖升高！）

​

2. 认知功能改善

蓝莓有助于改善大脑健康，提升记忆力、专注力和学习能力，你知道吗？

黑色食物对大脑健康有益。

​

改善心脏健康

蓝莓有助于降低血压、改善胆固醇水平，并保护血管健康。

 

4. 癌症预防

蓝莓的抗氧化成分可以保护身体免受细胞损伤，也有助于预防癌症。

 

5. 改善肠道健康和泌尿系统健康

蓝莓富含膳食纤维，能够激活肠道微生物，促进肠道健康以及排便活动，

此外，据说也有助于预防泌尿道感染。

 

6. 改善胆固醇，增强骨骼健康

蓝莓据说还能抑制胆固醇或脂肪的再吸收，有助于减少腹部脂肪。

此外，据说还能维持骨骼健康并帮助预防骨质疏松。

 

7. 改善皮肤健康

蓝莓的抗氧化成分有助于防止皮肤损伤和延缓衰老。

维生素B族含量丰富，但也富含精氨酸、天冬氨酸等，有助于缓解疲劳感和无力感。只是冷冻食用时，精氨酸和天冬氨酸的含量会降低。

 

这种蓝莓也有副作用哦~

干蓝莓糖分较高，需注意摄入量（这对任何干果都是一样的）

可能会出现过敏反应，请注意！

此外，过量摄入可能会引起腹痛或腹泻等副作用。

而且我之前不知道，和牛奶一起吃不好。

据研究显示，牛奶的成分可能会干扰具有抗氧化作用的多酚的效果。

 

唉……我每天早上给孩子们准备水果的时候，也会顺便带上牛奶。

我得把蓝莓改成晚上单独吃了;;;;;

 

不过，蓝莓对健康太有益了！

今天也努力吃蓝莓哦~ ^^