Mi piacciono molto i mirtilli~ (feat. benefici dei mirtilli)

Mirtilli che i bambini adorano tantissimo!!

Mia madre dice che i mirtilli non sono così deliziosi, ma...

Anch'io, mangiandoli, ho scoperto che i mirtilli sono davvero ottimi...

Preferisco mangiare mirtilli freschi piuttosto che surgelati, e vengono coltivati anche molto nel nostro paese.

Mirtilli, frutta che si mangia senza sosta in questo periodo dell'anno!

Anche d'inverno compro e mangio mirtilli cileni, haha

Ogni mattina, quando preparo la frutta per i bambini, preparo anche la frutta per il mio pranzo.

Mi assicuro sempre di portare con me i mirtilli.

Sapete che i benefici di questi mirtilli sono incredibili?

 

1. Miglioramento della salute degli occhi

Mirtillo, uno dei principali alimenti neri!! La quantità elevata di antocianine, un antiossidante contenuto abbondantemente nei mirtilli, aiuta a migliorare la vista e a proteggere la retina, contribuendo alla salute degli occhi. Si dice che possa aiutare a ridurre il rischio di malattie oculari come la degenerazione maculare legata all'età e la cataratta. Consumare i mirtilli congelati può aumentare leggermente la quantità di antocianine. (Attenzione all'aumento dello zucchero!)

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Miglioramento delle funzioni cognitive

Lo sapevate che i mirtilli aiutano a migliorare la salute cerebrale e a potenziare la memoria, la concentrazione e la capacità di apprendimento?

I cibi neri fanno bene alla salute del cervello.

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Miglioramento della salute cardiaca

I mirtilli sono efficaci nel ridurre la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo e proteggere la salute dei vasi sanguigni.

 

4. Prevenzione del cancro

Le proprietà antiossidanti dei mirtilli proteggono le cellule dai danni e aiutano anche nella prevenzione del cancro.

 

5. Miglioramento della salute intestinale e della salute urinaria

I mirtilli sono ricchi di fibre alimentari, stimolano i microbi intestinali migliorando la salute intestinale e favorendo l'attività intestinale,

Inoltre, si dice che aiuti anche nella prevenzione delle infezioni urinarie.

 

Miglioramento del colesterolo, miglioramento della salute delle ossa

I mirtilli aiutano anche a ridurre il grasso addominale in quanto inibiscono il riassorbimento del colesterolo e dei lipidi.

Inoltre, si dice che aiuti a mantenere la salute delle ossa e a prevenire l'osteoporosi.

 

7. Miglioramento della salute della pelle

Le proprietà antiossidanti dei mirtilli sono efficaci nel prevenire i danni alla pelle e nel rallentare l'invecchiamento.

Contiene molte vitamine del gruppo B, ma è anche ricco di arginina, aspartato e altri nutrienti che aiutano a alleviare la stanchezza e la sensazione di debolezza. Tuttavia, si dice che il contenuto di arginina e aspartato diminuisca se consumato congelato.

 

Anche questi mirtilli possono avere effetti collaterali~

Le mirtilli secchi sono molto dolci, quindi bisogna fare attenzione alla quantità consumata (lo stesso vale per qualsiasi frutta secca).

Fai attenzione, potrebbe esserci una reazione allergica!

Inoltre, un'assunzione eccessiva può causare effetti collaterali come dolore addominale o diarrea.

E un fatto che non conoscevo, ma sembra che non sia buono mangiare insieme al latte.

Si dice che ci siano risultati di studi che indicano che i componenti del latte possono interferire con l'efficacia dei polifenoli, che sono composti antiossidanti.

 

Eh... anche io ogni mattina quando preparo la frutta per i bambini porto anche il latte, ma...

Devo cambiare il consumo di mirtilli a sera;;;;;

 

Comunque, i mirtilli sono troppo buoni per la salute!

Oggi anche io mi impegno a mangiare con cura i mirtilli~ ^^