Me encantan mucho los arándanos~ (feat. beneficios de los arándanos)

¡Los arándanos que a los niños les encantan muchísimo!

Mi madre dice que no entiende qué tan delicioso es el arándano.

También, al comer, me di cuenta de que los arándanos son realmente buenos...

Prefiero comer arándanos frescos en lugar de congelados, y también se cultivan mucho en nuestro país.

¡Los arándanos, la fruta que no deja de comerse en esta época del año!

Incluso en invierno, sigo comprando y comiendo arándanos chilenos, jaja

Cada mañana, cuando preparo la fruta para los niños, también llevo fruta en mi lonchera.

Siempre llevo arándanos.

¿Sabías que los beneficios de estos arándanos son increíbles?

 

1. Mejora de la salud ocular

¡La baya azul, uno de los alimentos negros más representativos! La antocianina, un antioxidante que se encuentra en abundancia en las bayas azules, ayuda a mejorar la visión y a proteger la retina, contribuyendo a la salud ocular. También puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular y las cataratas. Se dice que consumirlas congeladas aumenta ligeramente el contenido de antocianina. (¡Es importante tener en cuenta que el contenido de azúcar aumenta!)

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Mejora de las funciones cognitivas

¿Sabías que las arándanos ayudan a mejorar la salud cerebral y a potenciar la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje?

Los alimentos negros parecen mejorar la salud cerebral.

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Mejora de la salud cardíaca

Los arándanos son efectivos para reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y proteger la salud de los vasos sanguíneos.

 

Prevención del cáncer

Los componentes antioxidantes de los arándanos protegen las células del daño y también ayudan a prevenir el cáncer.

 

Mejorar la salud intestinal y la salud urinaria

Las arándanos son ricos en fibra dietética, lo que activa la microbiota intestinal y ayuda tanto a la salud intestinal como a la actividad intestinal.

También ayuda a prevenir las infecciones del tracto urinario.

 

Mejora del colesterol, mejora de la salud ósea

Se dice que los arándanos ayudan a reducir la grasa abdominal al inhibir la reabsorción del colesterol y las grasas.

También ayuda a mantener la salud ósea y a prevenir la osteoporosis.

 

7. Mejora de la salud de la piel

Los componentes antioxidantes de los arándanos son efectivos para prevenir daños en la piel y retrasar el envejecimiento.

Contiene una gran cantidad de vitamina B, pero también es rico en arginina, ácido aspártico y otros, lo que ayuda a aliviar la fatiga y la sensación de debilidad. Sin embargo, se dice que al consumirlo congelado, el contenido de arginina y ácido aspártico disminuye.

 

Incluso estos arándanos pueden tener efectos secundarios~

Las arándanos secos tienen un alto contenido de azúcar, por lo que se debe tener cuidado con la cantidad que se consume (esto es válido para cualquier fruta seca).

¡Ten cuidado, puede haber una reacción alérgica!

Además, un consumo excesivo puede causar efectos secundarios como dolor abdominal o diarrea.

Y resulta que no lo sabía, pero no es bueno comerlo junto con la leche.

Se dice que hay resultados de investigaciones que indican que los componentes de la leche pueden interferir con los beneficios de los polifenoles, que son antioxidantes.

 

Ay... también preparo leche junto con la fruta de los niños cada mañana.

Debería cambiarse a comer arándanos por la noche;;;;;

 

¡Aún así, los arándanos son muy buenos para la salud!

Hoy también me esfuerzo en comer arándanos~ ^^