[我的健康飲食] 超級食物三文魚的運用方法，真的很簡單吧？

 

 

你喜歡三文魚嗎？

我喜歡。

事實上，我不能吃魚。

我對異味非常敏感。

我會吃白肉魚之類的，但，

我不能吃有臭味的鯧魚。

紅肉魚因為有軟軟的感覺和腥味而被稱為

完全無法開口說話。

不，我也不想看。

 

但是我喜歡三文魚。

所以周圍的人們

哎呀~ 你的口味真是隨心所欲啊！

你真是沒有標準呢~

我聽說是這樣的，哈哈哈

 

 

 

 

三文魚對哪些地方有益呢？

即使如此，也必須具有療效才能稱為健康食品。

 

鮭魚..

含有EPA、DHA等Omega-3脂肪酸。
預防高血壓、動脈硬化、心臟病、中風等血管疾病。

據說具有這樣的功效。

 

被選為世界十大美食之一的三文魚。

只要說這個就好了吧？哈哈

 

事實上對我來說最重要的內容是

有益於血管健康。

我血管健康不好

因此失去健康後又恢復了

我現在也還在管理中。

​

鮭魚所含的Omega-3脂肪酸

利用對身體有益的脂肪酸降低體內中性脂肪水平

因此促進血液循環

高血壓、動脈硬化、腦中風等心血管疾病

他們說是預防。

 

對我來說，這是必須大量攝取的食品。

此外還包括腦部健康、增強免疫力、預防糖尿病以及皮膚健康。

大家都能準備的食材呢。

 

 

 

 

其實我開始吃鮭魚是因為

不久前。

大約已經三年左右了嗎？

一開始口感和味道都不太好，

吃了幾次之後變得習慣了，覺得很好吃

現在已經可以每次訂購一公斤的菲力牛排了

我親自整理後食用。

 

 

你怎麼能全部吃掉一公斤的東西呢？

你有沒有存放起來呢？

沒有那樣的事情。

一旦訂購到貨，當天立即用完！！

你們三個人一次吃掉一公斤，怎麼吃的？

我獨特的健康料理。

我將向您展示鮭魚的使用方法。

 

 

 

 

吃鮭魚最簡單的方法。

我會吃電路。

其實是生吃的。

我覺得這不是一個容易接近的方法。

但沒有什麼需要修整的

只要簡單切割就可以了

做飯可能是最方便的方法。

 

切成適合食用的大小，放在盤子裡

只要放一些無須和洋蔥，擺盤就完成了！

另外如果能再提供一些資料就好了。

既然自己做麻煩，那就直接買現成的吧。

 

 

 

 

可以給孩子們吃的

最簡單的方法是三文魚排。

切成幾塊

請灑一些橄欖油和胡椒。

放入氣炸鍋即可完成！！

借助照燒醬的力量

一公斤也很快就會用完。

 

 

 

 

有時候會用沙拉或是Poke來做成食用。

利用家裡的材料

只要收集起來就完成了。

在那裡挑一些好吃的醬料淋上去

一碗美味佳餚完成了。

我會根據我的口味調製醬汁。

 

三文魚刺身、三文魚排、三文魚蓋飯。

這個程度的料理也不遜於簡單的派對菜餚。

 

 

 

 

有時候加入鮭魚做成壽司捲

也會自己做來吃。

將鮭魚一條長長地切開放入，

將雞蛋打得濃稠成一條線。

少許生菜、芝麻葉、一個醃蘿蔔。

只要這樣放入，就能完成厚實的鮭魚壽司捲。

那裡長長的突出在腿上

雞蛋和鮭魚是我的份。

最美味的我來吃。

 

不加入米飯，加入其他蔬菜。

吃基多壽司捲的話

完美的減肥料理，或許也可以成為健康餐。

 

 

 

 

鮭魚生魚片與牛排

無論何時吃都不能少。

只吃兩樣東西會覺得無趣又膩。

因為變成1公斤了呢，哈哈

逐一準備不同的事情

準備了一頓晚餐。

 

 

 

 

前陣子我試著做了鮭魚壽司。

將米飯拌入糖、鹽和醋

只要攪拌一下，就不用另外製作醃料了

這樣就能煮出充分美味的飯了。

只要放上三文魚，再放上洋蔥和紫蘇葉就完成了。

真的很簡單，但味道卻非常棒。

 

 

 

 

壽司這種東西

要做好確實是非常困難的菜單，但，

進入我們的嘴巴和進入我們的肚子，都是一樣的

根據您的口味搭配齊全

只要味道好不就行了嗎？

哈啊.. 三文魚壽司！！

下次我會做100個來吃！！哈哈哈

 

 

 

 

這個週末大家一起聚會

燒烤料理一桌怎麼樣？

 

鮭魚處理不難吧？

用料理來做的話會不會很困難呢？

您或許可以這樣做……

完全不是！！

 

燉煮料理。

意外地可以輕鬆簡單地製作

我的專屬健康餐。