[我的健康餐] 超级食物三文鱼的用法，真的很简单吧？

 

 

你喜欢三文鱼吗？

我喜欢。

实际上我不能吃鱼。

我对腥味非常敏感。

我会吃一些白肉鱼，但，

我不能吃有异味的带鱼之类的东西。

红肉鱼因为软绵绵的感觉和腥味而

完全无法开口。

不，我也不想看。

 

但是我喜欢三文鱼。

所以周围的人们

哎呀~你的口味真是随心所欲啊！

你没有标准呢~

他们都这么说呢，哈哈哈

 

 

 

 

三文鱼有什么好处？

不过，必须具有疗效才能算是健康食品。

 

三文鱼..

含有EPA、DHA等Omega-3脂肪酸。
预防高血压、动脉硬化、心脏病、中风等血管疾病。

据说具有这样的功效。

 

被评为世界十大美食之一的三文鱼。

只要说这个就好了，对吧？哈哈

 

事实上对我来说最重要的内容是

这对血管健康有好处。

我的血管健康不好

因此失去了健康，但后来又恢复了

我现在也在进行管理。

​

鲑鱼中含有的Omega-3脂肪酸

通过有益身体的脂肪酸降低体内中性脂肪水平

因为促进血液循环

高血压、动脉硬化、中风等心血管疾病

他们说是预防。

 

对我来说，这是必须大量食用的食品。

此外还包括大脑健康、增强免疫力、预防糖尿病以及皮肤健康。

都说这是可以全部准备的食材。

 

 

 

 

其实我开始吃三文鱼是因为

不久前。

大约已经三年左右了吧？

一开始口感和味道都不太好，

吃了几次之后变得习惯了，觉得很好吃

现在可以每次订购一公斤的菲力牛排了

我亲自处理后食用。

 

 

你怎么能全部吃掉一公斤的东西呢？

你们有没有存放起来呢？

没有那样的事情。

收到订单后当天立即用完！！

他们怎么吃的，一次就能让三个人吃掉一公斤？

我独特的健康食疗菜肴。

我将向您展示三文鱼的使用方法。

 

 

 

 

吃三文鱼最简单的方法。

我会吃药。

其实是生吃的。

似乎不是一个容易接近的方法。

但没有需要处理的东西

只需要简单切割即可

做饭可能是最方便的方法。

 

切成适合食用的大小，放在盘子里

只要放一些无须和洋葱，准备就完成了！

另外如果能再提供一些资料就更好了。

既然自己做麻烦，那就直接买现成的吧。

 

 

 

 

可以喂给孩子们吃的

最简单的方法是三文鱼排。

切成几块

请洒一些橄榄油和胡椒。

放入空气炸锅即可完成！！

借助照烧酱的力量

一公斤也很快就会用完。

 

 

 

 

有时候会用沙拉或是poke来制作食用。

利用家里的材料

只要汇总就完成了。

在那里选择一些美味的酱料淋上去。

一份美味佳肴完成了。

我会根据我的口味制作源代码。

 

三文鱼刺身、三文鱼牛排、三文鱼宝可。

这个程度的菜肴也完全可以作为简单的派对料理。

 

 

 

 

有时候加入三文鱼做成紫菜包饭

也会自己做吃。

将三文鱼一条长长地切开后放入，

将鸡蛋打得浓稠成一条线。

少许生菜、少许芝麻叶、一份腌黄瓜。

只需这样放入，就能完成厚实的三文鱼寿司卷。

那里长长的尾巴伸出来了

鸡蛋和三文鱼是我的份。

最美味的我来吃。

 

不加入米饭，加入其他蔬菜。

吃了酮基紫菜包饭

完美的减肥料理，或者可以成为健康餐。

 

 

 

 

三文鱼刺身和牛排

无论什么时候吃都不能少。

只吃两样东西会觉得无趣又腻。

因为变成1公斤了呢，哈哈

逐一准备不同的事项

我准备了一顿晚餐。

 

 

 

 

前不久我尝试制作了三文鱼寿司。

在松软的米饭中加入糖、盐和醋

只要搅拌一下，就不用另外制作调味汁了

这会变成非常美味的饭。

在那里放上三文鱼，再放上洋葱和紫苏叶就完成了。

虽然非常简单，但味道却非常棒。

 

 

 

 

寿司的东西

要做好确实是非常困难的菜单，但

放进我们嘴里和放进肚子里是一样的

根据口味搭配齐全

只要味道好不就行了吗？

唉.. 三文鱼寿司！！

下次我会做100个吃掉！！哈哈哈

 

 

 

 

这个周末大家一起聚一聚

煎炒菜一桌怎么样？

 

三文鱼处理起来不难吧？

用烹饪的话会不会很难？

您可能会这样做……

完全不是！！

 

炖菜。

意外地可以轻松简单地制作

这是我自己的健康食谱。