안레몬
채소 전자레인지에 쪄먹으면 좋은가보네요. 구체적인 시간도 있으니 잘 참고하면 좋겠네요.
蒸蔬菜吃對健康有益喔~
最近我也想多吃沙拉。
蔬菜切碎後營養更佳，或是損失較少的喔
從今天開始也許可以開始注意健康飲食怎麼樣~
💡提示
✅ 一開始比基本時間少30秒到1分鐘
請在設定後確認並補充。
✅ 使用微波爐蒸籠時會殘留水分
可以保持更濕潤的口感。
如果煮得太久，營養素可能會大量流失。
🍅番茄：1到1.5分鐘
- 方法：整個放置，用叉子在幾個地方戳幾個洞，然後使用蒸籠
- 理由：番茄紅素增加＆易於消化
🥕胡蘿蔔：3~5分鐘
- 方法：將其切成適當大小，然後在蒸籠中加入少量水進行蒸煮
- 理由：β-胡蘿蔔素吸收率增加＆易於消化
羽衣甘藍：1到1.5分鐘
- 方法：放入蒸籠，加入少許水後蒸煮
- 理由：減少苦味與維持營養素
菠菜：30秒~1分鐘
- 方法：放入蒸籠，稍微加入一些水，然後短時間蒸煮
- 理由：去除草酸 & 增加鈣的吸收率
🥦 花椰菜：2~2.5分鐘
- 方法：將其切成小塊，加入少量水後用蒸籠蒸熟
- 理由：保存蘇爾福拉芬與最小化維生素C的流失
🍠 甜菜：9~10分鐘（以小尺寸為基準）
- 方法：剪碎後放入蒸籠蒸煮
- 理由：增加甜味 & 最小化β-胺損失
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評論 15
해피혀니재료마다 시간 맞춰 잘 조리해야 겠어요 정보 감사합니다
- 쩡♡
영양 손실 안되게 시간에 잘 맞춰 쪄야겠어요~ 정보감사합니다
커넥트건강한 채소 드시는군요 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
들꽃7토마토 데치기만 했는데 찌면 편하겠어요 야채 찌는법 너무 좋아요 공유 감사합니다
♡♡오~ 좋은정보입니다~!! 감사합니다 잘 보고 해보겠어요~!!
비니비니전자렌지로는 채소 안 쪄봤는데 꿀정보네요.감사해요
러블리전자렌지에 쪄먹으면 간편하겠네요 영양손실적은 채소들 쪄먹고 건강도 챙기야겠어요 정보 감사합니다
땡땡이전자레인지에 쪄주면 편하겠네요 저도 한번 이용해 봐야겠어요
- 깐데또까
전자렌지로~ 간편하게 쪄서 먹어볼까요 건강도 챙겨주고 맛도 챙겨주고 시간까지 나와있어서 정보감사합니다~^^ - 김민정
채소 찌면 좋군요 시간까지 적혀 있군요
보통아이쪄서 먹음 건강에 좋죠 토마토도 가끔 쪄먹어야겠어요
우아하기전자렌지로 찌기도 하는군오ㅡ 기억할게요
임★선전자렌지에서 이렇게 해 먹어도 간편하겠네요 .. 그런데 영양소가 파괴되지 않는다면 요.
- 김민정
채소도 전자렌지에 찌는군요 글 잘 봤어요