안레몬
채소 전자레인지에 쪄먹으면 좋은가보네요. 구체적인 시간도 있으니 잘 참고하면 좋겠네요.
Tiempo de cocción al vapor de las verduras ... microondas🚇
2025.03.19 11:24
controlar sugerencia chatarra
Cocer verduras al vapor es bueno para la salud ~
Últimamente también trato de comer muchas ensaladas.
Si se cocinan las verduras, los nutrientes son mejores o se pierden menos.
¿Qué tal si empezamos a cuidar nuestra alimentación saludable desde hoy?
Consejo
✅ Al principio, 30 segundos a 1 minuto menos que el tiempo básico
Por favor, confirme después de configurar y agregue más si es necesario.
Cuando se usa el vaporizador de microondas, queda humedad.
Se puede mantener una textura más húmeda.
Si se cocina demasiado tiempo, puede haber una pérdida significativa de nutrientes.
Tomate: 1 a 1.5 minutos
- Método: dejarlo entero, hacer algunos agujeros con un tenedor y luego usar una vaporera
- Razón: aumento de licopeno y fácil digestión
🥕 Zanahoria: 3 a 5 minutos
- Método: cortarlo en trozos adecuados, poner un poco de agua en la vaporera y cocinar al vapor
- Razón: aumento de la absorción de betacaroteno y fácil digestión
🥬 Kale: 1 to 1.5 minutes
- Método: poner en la vaporera, agregar un poco de agua y cocinar al vapor
- Razón: reducción del sabor amargo y conservación de nutrientes
Espinaca: 30 segundos a 1 minuto
- Método: poner en la vaporera, agregar un poco de agua y cocinar al vapor durante poco tiempo
- Razón: eliminación de oxalato y aumento de la absorción de calcio
Brócoli: 2 a 2.5 minutos
- Método: cortar en trozos pequeños, agregar un poco de agua en la vaporera y cocinar al vapor
- Razón: conservación de sulforafano y minimización de la pérdida de vitamina C
Batata: 9 a 10 minutos (según tamaño pequeño)
- Método: cortar y poner en la vaporera para cocinar al vapor
- Razón: aumento de dulzura y minimización de la pérdida de betaína
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comentario 15
- 해피혀니
재료마다 시간 맞춰 잘 조리해야 겠어요 정보 감사합니다
- 쩡♡
영양 손실 안되게 시간에 잘 맞춰 쪄야겠어요~ 정보감사합니다
- 커넥트
건강한 채소 드시는군요 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
- 들꽃7
토마토 데치기만 했는데 찌면 편하겠어요 야채 찌는법 너무 좋아요 공유 감사합니다
- ♡♡
오~ 좋은정보입니다~!! 감사합니다 잘 보고 해보겠어요~!!
- 비니비니
전자렌지로는 채소 안 쪄봤는데 꿀정보네요.감사해요
- 러블리
전자렌지에 쪄먹으면 간편하겠네요 영양손실적은 채소들 쪄먹고 건강도 챙기야겠어요 정보 감사합니다
- 땡땡이
전자레인지에 쪄주면 편하겠네요 저도 한번 이용해 봐야겠어요
- 깐데또까
전자렌지로~ 간편하게 쪄서 먹어볼까요 건강도 챙겨주고 맛도 챙겨주고 시간까지 나와있어서 정보감사합니다~^^ - 김민정
채소 찌면 좋군요 시간까지 적혀 있군요
- 보통아이
쪄서 먹음 건강에 좋죠 토마토도 가끔 쪄먹어야겠어요
- 우아하기
전자렌지로 찌기도 하는군오ㅡ 기억할게요
- 임★선
전자렌지에서 이렇게 해 먹어도 간편하겠네요 .. 그런데 영양소가 파괴되지 않는다면 요.
- 김민정
채소도 전자렌지에 찌는군요 글 잘 봤어요