안레몬
채소 전자레인지에 쪄먹으면 좋은가보네요. 구체적인 시간도 있으니 잘 참고하면 좋겠네요.
蒸蔬菜吃对健康有益哦~
最近我也想多吃沙拉。
蔬菜切碎后营养更好，或者损失更少。
从今天开始，试着注意健康饮食怎么样~
提示
✅ 起初比基本时间少30秒到1分钟
请在设置后确认并补充。
使用微波炉蒸锅时会残留水分
可以保持更湿润的口感。
如果煮得太久，营养素可能会大量流失。
番茄：1到1.5分钟
- 方法：整体放置，用叉子在几个地方戳孔，然后使用蒸锅
- 原因：番茄红素增加 & 易于消化
胡萝卜：3~5分钟
- 方法：将其切成适当的大小，往蒸锅中加入少量水，然后蒸。
- 原因：β-胡萝卜素吸收率增加且易于消化
羽衣甘蓝：1到1.5分钟
- 方法：放入蒸笼，加入少量水后蒸煮
- 原因：减少苦味 & 保持营养素
菠菜：30秒~1分钟
- 方法：放入蒸笼，稍微加点水，然后短时间蒸。
- 原因：去除草酸 & 增加钙的吸收率
🥦 西兰花：2到2.5分钟
- 方法：将其切成小块，加入少量水后用蒸锅蒸。
- 原因：保存硫代硫酚和最大程度减少维生素C的流失
红薯：9~10分钟（以小尺寸为准）
- 方法：切碎后放入蒸笼蒸煮
- 原因：增加甜味 & 最小化贝塔林的损失
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评论 15
- 해피혀니
재료마다 시간 맞춰 잘 조리해야 겠어요 정보 감사합니다
- 쩡♡
영양 손실 안되게 시간에 잘 맞춰 쪄야겠어요~ 정보감사합니다
- 커넥트
건강한 채소 드시는군요 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
- 들꽃7
토마토 데치기만 했는데 찌면 편하겠어요 야채 찌는법 너무 좋아요 공유 감사합니다
- ♡♡
오~ 좋은정보입니다~!! 감사합니다 잘 보고 해보겠어요~!!
- 비니비니
전자렌지로는 채소 안 쪄봤는데 꿀정보네요.감사해요
- 러블리
전자렌지에 쪄먹으면 간편하겠네요 영양손실적은 채소들 쪄먹고 건강도 챙기야겠어요 정보 감사합니다
- 땡땡이
전자레인지에 쪄주면 편하겠네요 저도 한번 이용해 봐야겠어요
- 깐데또까
전자렌지로~ 간편하게 쪄서 먹어볼까요 건강도 챙겨주고 맛도 챙겨주고 시간까지 나와있어서 정보감사합니다~^^ - 김민정
채소 찌면 좋군요 시간까지 적혀 있군요
- 보통아이
쪄서 먹음 건강에 좋죠 토마토도 가끔 쪄먹어야겠어요
- 우아하기
전자렌지로 찌기도 하는군오ㅡ 기억할게요
- 임★선
전자렌지에서 이렇게 해 먹어도 간편하겠네요 .. 그런데 영양소가 파괴되지 않는다면 요.
- 김민정
채소도 전자렌지에 찌는군요 글 잘 봤어요