안레몬
채소 전자레인지에 쪄먹으면 좋은가보네요. 구체적인 시간도 있으니 잘 참고하면 좋겠네요.
채소 쪄서 먹음 건강에 좋죠 ~
요즘 샐러드도 많이 먹을려고 하는데요
채소도찌면 영양분이 더 좋거나, 손실이 적은 것어요
오늘부터라도 건강식 챙겨보면 어떨까요 ~
💡Tip
✅ 처음엔 기본시간보다 30초 ~ 1분 적게
설정 후 확인하며 추가해주세요.
✅ 전자렌지 찜기 사용 시 수분이 남아 있어서
더 촉촉한 식감 유지 가능해요.
✅ 너무 오래찌면 영양소 손실이 많아 질 수 있어요
🍅토마토 : 1~1.5분
- 방법 : 통째로 두고 포크로 몇 군데 구멍을 낸 뒤 찜기 사용
- 이유 : 라이코펜 증가 & 소화가 쉬움
🥕당근 : 3~5분
- 방법 : 적당한 크기로 자르고, 찜기에 약간의 물을 넣고 찌기
- 이유 : 베타카로틴 흡수율 증가 & 소화가 쉬움
🥬 케일 : 1~1.5분
- 방법 : 찜기에 넣고 물 약간 추가 후 찌기
- 이유 : 쓴맛 감소 & 영양소 유지
🥬 시금치 : 30초~1분
- 방법 : 찜기에 넣고 물을 살짝 추가한 뒤 짧게 찌기
- 이유 : 옥살산 제거 & 칼슘 흡수율 증가
🥦 브로콜리 : 2~2.5분
- 방법 : 작은 크기로 잘라 찜기에 물 약간 추가 후 찌기
- 이유 : 설포라판 보존 & 비타민 C 손실 최소화
🍠 비트 : 9~10분 (작은 크기 기준)
- 방법 : 잘라서 찜기에 넣고 찌기
- 이유 : 단맛 증가 & 베타레인 손실 최소화
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댓글 15
해피혀니재료마다 시간 맞춰 잘 조리해야 겠어요 정보 감사합니다
- 쩡♡
영양 손실 안되게 시간에 잘 맞춰 쪄야겠어요~ 정보감사합니다
커넥트건강한 채소 드시는군요 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
들꽃7토마토 데치기만 했는데 찌면 편하겠어요 야채 찌는법 너무 좋아요 공유 감사합니다
♡♡오~ 좋은정보입니다~!! 감사합니다 잘 보고 해보겠어요~!!
비니비니전자렌지로는 채소 안 쪄봤는데 꿀정보네요.감사해요
러블리전자렌지에 쪄먹으면 간편하겠네요 영양손실적은 채소들 쪄먹고 건강도 챙기야겠어요 정보 감사합니다
땡땡이전자레인지에 쪄주면 편하겠네요 저도 한번 이용해 봐야겠어요
- 깐데또까
전자렌지로~ 간편하게 쪄서 먹어볼까요 건강도 챙겨주고 맛도 챙겨주고 시간까지 나와있어서 정보감사합니다~^^ - 김민정
채소 찌면 좋군요 시간까지 적혀 있군요
보통아이쪄서 먹음 건강에 좋죠 토마토도 가끔 쪄먹어야겠어요
우아하기전자렌지로 찌기도 하는군오ㅡ 기억할게요
임★선전자렌지에서 이렇게 해 먹어도 간편하겠네요 .. 그런데 영양소가 파괴되지 않는다면 요.
- 김민정
채소도 전자렌지에 찌는군요 글 잘 봤어요