logo

Thực phẩm chức năng / Bài thuốc dân gian

Thời gian hấp rau... lò vi sóng🚇

2025.03.19 11:24
kiểm tra sắt vụn

Ăn rau hấp rất tốt cho sức khỏe đúng không nào~

Gần đây tôi cũng cố gắng ăn nhiều salad hơn.

Nếu bỏ rau, thì dinh dưỡng sẽ tốt hơn hoặc mất ít hơn.

 

Từ hôm nay, chúng ta thử chăm sóc bữa ăn lành mạnh xem sao ~

 

 

Mẹo nhỏ

Lúc đầu, ít hơn thời gian cơ bản từ 30 giây đến 1 phút
Vui lòng xác nhận sau khi thiết lập và thêm vào.
Khi sử dụng xửng hấp microwave, còn lại độ ẩm
Có thể duy trì cảm giác ẩm mướt hơn.
Nếu nấu quá lâu, sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng.

 

 

Thời gian hấp rau... lò vi sóng🚇

 

 

 

🍅 Cà chua: 1~1.5 phút
- Phương pháp: để nguyên rồi dùng nĩa đục vài lỗ, sau đó sử dụng xửng hấp
- Lý do: Tăng lycopene & dễ tiêu hóa

🥕 Cà rốt : 3~5 phút
- Phương pháp: cắt thành kích thước phù hợp, cho một ít nước vào xửng hấp và hấp.
- Lý do: Tăng khả năng hấp thụ beta-carotene & dễ tiêu hóa

🥬 Kale: 1~1.5 phút
- Cách làm: Cho vào xửng hấp, thêm một chút nước rồi hấp
- Lý do: giảm vị đắng & duy trì chất dinh dưỡng

Rau chân vịt: 30 giây đến 1 phút
- Phương pháp: Cho vào xửng hấp, thêm một chút nước rồi hấp trong thời gian ngắn
- Lý do: Loại bỏ oxalat và tăng khả năng hấp thụ canxi

Súp lơ xanh: 2~2,5 phút
- Phương pháp: cắt nhỏ, thêm một chút nước vào xửng hấp rồi hấp
- Lý do: Bảo quản sulforaphane & giảm thiểu mất vitamin C

Khoai tím: 9-10 phút (dựa trên kích thước nhỏ)
- Phương pháp: cắt nhỏ rồi cho vào xửng hấp và hấp.
- Lý do: Tăng độ ngọt và giảm thiểu mất beta-lean
0
0
bình luận 15
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    안레몬
    채소 전자레인지에 쪄먹으면 좋은가보네요.
구체적인 시간도 있으니 잘 참고하면 좋겠네요.
  • 해피혀니
    재료마다 시간 맞춰 잘 조리해야 겠어요
정보 감사합니다
  • 쩡♡
    영양 손실 안되게 시간에 잘 맞춰
쪄야겠어요~ 정보감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    커넥트
    건강한 채소 드시는군요 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    들꽃7
    토마토 데치기만 했는데 찌면 편하겠어요
야채 찌는법 너무 좋아요
공유 감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ♡♡
    오~ 좋은정보입니다~!!
감사합니다 잘 보고 해보겠어요~!!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    비니비니
    전자렌지로는 채소 안 쪄봤는데
꿀정보네요.감사해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    러블리
    전자렌지에 쪄먹으면
간편하겠네요
영양손실적은 채소들
쪄먹고 건강도 챙기야겠어요
정보 감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    전자레인지에 쪄주면 편하겠네요
저도 한번 이용해 봐야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    깐데또까
     전자렌지로~ 간편하게 쪄서 먹어볼까요
    건강도 챙겨주고 맛도 챙겨주고 
 시간까지 나와있어서  정보감사합니다~^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김민정
    채소 찌면 좋군요
시간까지 적혀 있군요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보통아이
    쪄서 먹음 건강에 좋죠
토마토도 가끔 쪄먹어야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    우아하기
    전자렌지로 찌기도 하는군오ㅡ
기억할게요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    임★선
    전자렌지에서 이렇게 해 먹어도 간편하겠네요 .. 그런데 영양소가 파괴되지 않는다면 요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김민정
    채소도 전자렌지에 찌는군요
글 잘 봤어요