大家好，我是崔宇赫導演。
血壓是這不僅僅是生病時需要管理的數字。 。
悄悄，但它肯定會損傷血管。高血壓通常是'無聲殺手'它被稱為。
問題是幾乎沒有任何症狀，和回應可能會延遲這一事實沒看見。
本專欄只有已被證實有效的方法總結您現在即可應用的血壓管理策略我們想通知您。
為什麼高血壓如此危險？ ？
📢血壓是'目前數據'看'持續壓力'這更危險。
🔹如果把高血壓比喻成水管，就很容易理解了。
- 輸送清潔水始終處於高壓狀態這根水管卡住了
- 壓力越高，管子就越大。老化速度加快有可能
- 有一天突然破裂·洩漏·供水中斷這種情況發生
👉我們的身體是一樣的。 。
心臟產生壓力來泵血。 ，當血管硬化或血液容積增加時血管壁持續受損有可能。
這是該州高血壓沒看見。
🔸高血壓不治療會怎麼樣？ ？
- 心絞痛，心肌梗塞，心臟衰竭
- 中風
- 慢性腎臟病
- 失智，骨質疏鬆症
📌 關於全球疾病負擔20%佔據1風險因素排序這是高血壓。 。
捲菸，肥胖，它比缺乏運動的風險更高。 。
為什麼會患高血壓？ '無聲殺手'將？
📢因為沒有症狀，不知不覺中，你的血管就受損了。 。
🔹幾乎沒有任何症狀！
- 它不傷身體。
- 並不覺得不舒服
- 所以不再試一次怎麼知道呢
但高血壓是
👉 5年10多年累積性血管損傷創造， 20一年後，突然罹患重病它看起來像。
🔸基因有影響嗎？ ？
- 大約30%程度取決於基因這其中涉及
- 沒有一個基因多基因+生活方式習慣組合
- 隨著年齡增長，血壓升高是一種自然現象。
📌按照我國的標準來看
- 60大的：高血壓盛行率50%
- 70三人或以上：大約65%
經科學驗證的血壓管理生活習慣6茄子是？
📢生活方式習慣'協助'不是'基本的'沒看見。
🔹 ①少食
- 升高血壓鹽水沒看見
- 如果你吃鹹的→血液容積增加→血壓升高
- 輕輕吃一點收縮壓藥物5下降程度
✔️湯·燉菜主要基於成分，湯的量很少
✔️外出用餐時要格外注意控制鹽的攝取量。
🔹 ②健康飲食
- 碳水化合物攝取過量→失望
- 蛋白質攝取量→增加
- 蔬菜·這種水果是多種顏色
- 飽和脂肪·避免攝取反式脂肪
🔹 ③節制
- 飲酒後第二天的血壓測量高度有可能
- “一天一杯就足夠了。 “據說，很難保持現實
⚠️ 我認為喝半瓶以上的燒酒就跟喝毒藥一樣。這樣做是安全的。 。
🔹 ④維持健康體重
- 重量5公斤停電→收縮壓4~5減少
- 體重指數22.5~25維持被認為是健康範圍
🔹 ⑤規律運動
- 中高強度有氧運動主要的150超過一分鐘
→血壓5~8減少
✔️例子
- 工作日：快步走30分分鐘× 5天
- 週末：登山2一個半小時
💡肌力訓練還能提高心肺耐力。 ·有助於增強肌肉力量
⚠️血壓160~180如果無法進行上述調整，
運動前必須諮詢醫療專業人員。 。
🔹 ⑥禁止抽煙
- 高血壓+吸煙=心血管風險增加
- 戒菸不是一種選擇。基本的沒看見。
血壓藥物，我這輩子真的都要吃這個嗎？ ？
📢最有效的方法是'定期服用藥物'沒看見。
🔹生活習慣就夠了嗎？ ？
- 早期診斷3試著在一個月左右的時間內修正你的生活習慣。
- 實際上如果血壓控制良好，大約10%
- 以及那種習慣這種情況很少見，但通常能持續數年。
🔸降血壓藥的安全性
- 世界各地測試次數最多的藥物之一
- 副作用嚴重的藥物已被逐步淘汰。
- 寬容·無依賴項→持久效果
🔸您可能會在首次服用時注意到以下變化
- 旋轉
- 運動過程中力量減弱
- 坐下和站起時感到頭暈
👉大多一個月內自然消失的適應過程沒看見。
⚠️在極少數情況下，會出現腿部腫脹，如果腎功能發生變化
→不要停止治療，並務必諮詢您的醫生。做。
常問問題
Q1.我的血壓有點高。現在開始吃藥是不是太早了？
A1.沒有症狀不代表你安全。 。目標是防止長期血管損傷。 。
問2.如果我只是養成良好的生活習慣，不用吃藥可以嗎？ ？
A2.有些是可能的，但是，從統計數據來看，這只是少數情況。 。對大多數人來說，藥物治療是最安全的選擇。 。
Q3.如果我長期服用降血壓藥，我的身體會變得虛弱嗎？ ？
A3.如果你覺得“我可以再等一段時間”注意觀察並多喝水這樣做沒問題。
結論：
✔️高血壓比目前數字'小時'這更危險做！
✔️生活方式習慣6茄子是基本必備食材！
✔️然而最可靠的方法是定期服用降血壓藥物。
✔️不要獨自評斷。 ，透過專家諮詢提供個人化管理開始使用
崔宇赫導演
畢業於韓國大學生命科學院
畢業於慶熙大學醫學院
慶熙大學醫院住院醫師
韓國皮膚學會正式會員
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