[Chronique santé] Si vous ne faites pas baisser votre tension artérielle élevée maintenant, il est trop tard – 7 façons scientifiques de faire baisser votre tension artérielle à coup sûr.

 

Bonjour, je suis le réalisateur Choi Woo-hyuk.

 

La pression artérielle est Ce n'est pas simplement un chiffre à gérer quand on est malade. .

tranquillement , Mais cela endommage assurément les vaisseaux sanguins. hypertension artérielle est souvent ' tueur silencieux ' On l'appelle .

Le problème est Il n'y a pratiquement aucun symptôme , et Le fait que la réponse risque d'être retardée ne vois pas .

Dans cette rubrique Seules les méthodes qui ont déjà été prouvées Pour résumer Stratégies de gestion de la tension artérielle que vous pouvez appliquer dès maintenant Nous souhaitons vous informer .

 

Pourquoi l'hypertension artérielle est-elle si dangereuse ? ?

📢 La pression artérielle est ' chiffres actuels ' voir ' Pression durable ' C'est plus dangereux .

 

🔹 C'est facile à comprendre si on compare l'hypertension artérielle à une conduite d'eau.

 

• Pour envoyer de l'eau propre Pression toujours élevée Cette canalisation d'eau est bloquée.
• Plus la pression est élevée, plus le tube Vieillir plus vite C'est possible
• Un jour, soudainement rupture · fuir · interruption de l'approvisionnement en eau Cela se produit

 

👉 Nos corps sont pareils .

Le cœur crée une pression pour pomper le sang. , Lorsque les vaisseaux sanguins durcissent ou que le volume sanguin augmente Lésions continues des parois des vaisseaux sanguins C'est possible .

C'est l'état hypertension artérielle ne vois pas .

 

 

🔸 Que se passe-t-il si vous ne traitez pas votre hypertension artérielle ? ?

• angine de poitrine , infarctus du myocarde , insuffisance cardiaque
• accident vasculaire cérébral
• maladie rénale chronique
• démence , ostéoporose

📌 À propos de la charge mondiale de morbidité 20% Occupant 1 facteurs de risque hiérarchisés C'est de l'hypertension. .

cigarette , obésité , C'est plus élevé que le manque d'exercice. .

 

Pourquoi l'hypertension artérielle ' tueur silencieux ' devoir ?

📢 Parce qu'il n'y a pas de symptômes , Avant même de vous en rendre compte, vos vaisseaux sanguins sont endommagés. .

 

🔹 Il n'y a pratiquement aucun symptôme !

• Ça ne fait pas mal
• Ce n'est pas inconfortable
• donc Vous ne le saurez qu'en réessayant.

 

Mais l'hypertension artérielle est

👉 5 année , 10 Dommages cumulatifs aux vaisseaux sanguins au fil des années créer,  20 Un an plus tard, une grave maladie soudaine Il apparaît comme .

 

 

🔸 La génétique a-t-elle un impact ? ?

• environ 30% Le diplôme est génétique Cela implique
• Pas un seul gène gènes multiples + habitudes de vie combinaison de
• Il est naturel que la tension artérielle augmente avec l'âge.

 

📌 Selon les normes de notre pays

• 60 grand : Prévalence de l'hypertension 50%
• 70 Trois ou plus : environ 65%

 

 

Habitudes de vie scientifiquement prouvées pour la gestion de la tension artérielle 6 aubergine Est?

📢 habitudes de vie ' assistance ' Pas ' basique ' ne vois pas .

 

🔹 ① Mangez léger

• Augmentation de la pression artérielle Eau salée ne vois pas
• Si vous le mangez salé → Augmentation du volume sanguin → Augmentation de la pression artérielle
• Rien qu'en le mangeant légèrement médicament contre l'hypertension systolique 5 degré de diminution

✔️ soupe · Le ragoût Principalement basé sur les ingrédients , La soupe est minimale
✔️ Faites particulièrement attention à votre consommation excessive de sel lorsque vous mangez au restaurant.

 

🔹 ② une alimentation saine

• Glucides en excès → laisser tomber
• apport en protéines → Augmenter
• légume · Le fruit est En différentes couleurs
• graisses saturées · Évitez les gras trans

 

🔹 ③ tempérance

• Tension artérielle le lendemain de la consommation d'alcool Mesurer haut C'est possible
• « Un verre par jour, c'est bien. " on dit , Il est difficile de rester ancré dans la réalité.

⚠️ Je pense que plus d'une demi-bouteille de soju, c'est comme du poison. Il est sans danger de le faire .

 

🔹 ④ Maintenez un poids santé

• poids 5 kg panne → tension artérielle systolique 4~5 diminuer
• IMC 22,5~25 maintenir est reconnu comme étant la gamme la plus saine

 

🔹 ⑤ exercice régulier

• exercice aérobique d'intensité modérée à élevée principal 150 Plus d'une minute
  → pression artérielle 5~8 diminuer

✔️ exemple

• jours de la semaine : Marcher d'un pas vif 30 minute × 5 Jour
• fin de semaine : alpinisme 2 une heure et demie

 

💡 L'entraînement musculaire améliore également l'endurance cardiorespiratoire · Contribue à améliorer la force musculaire

⚠️ Pression artérielle 160~180 S'il ne peut pas être ajusté ci-dessus ,
Vous devez consulter un professionnel de la santé avant de faire de l'exercice. .

 

🔹 ⑥ Interdiction de fumer

• hypertension artérielle + fumeur = risque cardiovasculaire accru
• Arrêter de fumer n'est pas un choix essentiel ne vois pas .

 

médicament contre l'hypertension , Dois-je vraiment manger ça pour le restant de mes jours ? ?

📢 La méthode la plus efficace est ' Prendre régulièrement des médicaments ' ne vois pas .

🔹 Les habitudes de vie suffisent-elles ? ?

• Diagnostic précoce 3 Essayez de corriger vos habitudes de vie pendant environ un mois.
• en fait Si la tension artérielle est bien contrôlée, il s'agit d'environ 10%
• Et cette habitude Plus rarement, cela dure des années.

🔸 Sécurité des médicaments contre l'hypertension

• Dans le monde entier L'un des médicaments les plus testés
• Les médicaments présentant des effets secondaires graves ont déjà été progressivement retirés du marché.
• tolérance · Aucune dépendance → Effets durables

🔸 Changements que vous pourriez remarquer lors de la première prise

• tourbillon
• Perte de force pendant l'exercice
• Une sensation de vertige en s'asseyant et en se levant

👉 surtout Un processus d'adaptation qui disparaît naturellement en un mois ne vois pas .

 

⚠️ Rarement, gonflement des jambes , En cas de modification de la fonction rénale
→ N'arrêtez pas et assurez-vous de consulter votre médecin. faire .

 

 

FAQ

Q1. Ma tension artérielle est un peu élevée. Est-il trop tôt pour commencer un traitement médicamenteux ?

A1. L'absence de symptômes ne signifie pas que vous êtes en sécurité. . L'objectif est de prévenir les lésions vasculaires à long terme. .

 

Q 2. Si j'adopte simplement de bonnes habitudes de vie, est-ce que je pourrai me passer de médicaments ? ?

A2. Certaines sont possibles, mais , Statistiquement, c'est une minorité. . Pour la plupart des gens, les médicaments constituent l'option la plus sûre. .

 

Q3. Si je prends des médicaments contre l'hypertension pendant une longue période, mon corps va-t-il s'affaiblir ? ?

A3. Si vous pensez « Je peux attendre encore un peu », Observez votre corps et buvez beaucoup d'eau. C'est acceptable.

 

conclusion:

✔️ Hypertension artérielle Que le chiffre actuel ' heure ' C'est plus dangereux faire!

✔️ habitudes de vie 6 L'aubergine est un aliment de base indispensable !

✔️ cependant La méthode la plus fiable consiste à prendre régulièrement des médicaments contre l'hypertension.

✔️ Ne jugez pas seul , Gestion personnalisée par le biais de consultations d'experts Commencer

 

 

Réalisateur Choi Woo-hyuk

Diplômé de la Faculté des sciences de la vie de l'Université de Corée
Diplômé de la faculté de médecine de l'université Kyung Hee
Résident de l'hôpital universitaire Kyung Hee
Membre régulier de la Société coréenne de dermatologie

 

 

 

 

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