7/29（星期一）☀️熱天時適合食用的水果🍑🍅🍉

最近真的太熱了。想到剩下的夏天就讓人嘆氣。該怎麼辦才能度過這個炎熱的季節呢。( ﾟÅﾟ；)

🔹️桃子=桃子是膳食纖維的寶庫。維生素A和抗氧化成分β-胡蘿蔔素也很豐富，有助於保持眼睛健康。桃子還能防止皮膚老化，並支持免疫系統的正常運作。

🔹️番茄=番茄中含有豐富的番茄紅素成分。作為一種抗氧化成分，番茄紅素可以防止細胞損傷並保護皮膚免受紫外線傷害。番茄還富含鉀以及維生素B和E，有助於降低血壓。

藍莓=藍莓富含花青素，能保護心臟並清潔血管。也就是說，因為能改善血液循環，特別適合下半身容易腫脹或擔心腹部肥胖的人。

🔹️西瓜=西瓜富含水分，並含有維生素A、B、C，以及鈣和鉀。如果味道不令人反感，請不要吐出籽，直接咀嚼吞下。西瓜籽中含有能預防高血壓和動脈硬化的亞油酸和球蛋白。

🔹️橙子=出汗時身體會流失鉀離子。這樣一來，肌肉抽筋的風險就會增加。這時吃橙子是個不錯的選擇。甜美的果汁中富含夏季必需的營養素——鉀。

🔹️哈密瓜=哈密瓜的90%是水分。而且富含鉀，有助於利尿作用。也就是說，吃哈密瓜可以讓身體中的多餘鹽分和廢物更容易排出。

🔹️香瓜=香瓜含有豐富的水分和糖分，能解渴。緩解身體發熱的症狀，具有利尿作用。

🔹️南瓜=南瓜也是纖維素的寶庫。尤其富含果膠，有助於降低膽固醇水平，並維護心臟健康。

來源：健康醫學網