7/29（月）☀️暑い時に食べると良い果物たち🍑🍅🍉

本当に最近とても暑いです。残りの夏を考えるとため息が出そうです。この暑い季節をどうやって上手に過ごせるでしょうか。( ﾟÅﾟ；)

🔹️桃=桃は食物繊維の宝庫です。ビタミンAや抗酸化成分のβカロテンも豊富で、目の健康維持に役立ちます。桃はまた、肌の老化を防ぎ、免疫システムの正常な働きをサポートします。

🔹️トマト=トマトにはリコピン成分がたっぷり含まれている。抗酸化成分の一種であるリコピンは、細胞の損傷を防ぎ、紫外線から肌を守る。トマトにはまた、カリウムやビタミンB、Eも豊富で、血圧を下げるのにも役立つ。

🔹️ブルーベリー=ブルーベリーにはアントシアニンが豊富で、心臓を保護し血管を清浄にします。つまり、血液循環を改善するため、下半身がむくみやすい人や腹部肥満が気になる人に特に良いです。

🔹️スイカ=スイカには水分が豊富で、ビタミンA、B、C、カルシウム、カリウムが含まれています。味が気にならなければ、種も吐き出さずに噛んで飲み込んでください。スイカの種には高血圧や動脈硬化を防ぐリノレン酸とグロブリンが含まれています。

🔹️オレンジ=汗をかくと体からカリウムが失われる。そうなると筋肉にけいれんを起こす危険性が高まる。このようなときにオレンジを食べると良い。甘い果汁の中に夏に必要な栄養素、カリウムがたっぷり含まれている。

🔹️メロン=メロンの90％は水分です。さらに、カリウムが豊富で利尿作用を助けます。つまり、メロンを食べると体から不要な塩分や老廃物が簡単に排出されます。

🔹️チャメは水分が多く、糖分が含まれているため喉の渇きを抑える。体の熱を和らげ、利尿作用もある。

🔹️かぼちゃ=かぼちゃも繊維質の宝庫です。特にペクチンが豊富で、コレステロール値を下げ、心臓を健康に保つのに役立ちます。

出典：コメディドットコム