可以健康飲食並減重。

我處於糖尿病前期，為了控制血糖，我改變了服藥方式。

結果自然瘦下來了，現在大約瘦了3公斤。

平時在50到51公斤之間波動，調整飲食和散步後大約變成49公斤。

我又掉了，然後一直反覆這樣做。

為了調節血糖水平，應該比含較高碳水化合物或糖分的食物更注意飲食。

因為要多吃蛋白質和膳食纖維，所以用希臘優格代替米飯和

我主要吃沙拉和雞蛋，也吃了雞胸肉和牛肉。

吃完沙拉裡的雞蛋或酪梨，其實已經很飽了，沒辦法再吃飯。

有時甚至完全不吃飯的日子。

我都吃過早、中、晚餐，從未感覺到餓。

平時宵夜喝一杯啤酒是生活的樂趣，所以忍耐是最困難的。

最近用碳酸水加醋來代替飲用。

作為點心，我喝沒有任何添加物的豆漿。

我本來就不喜歡吃甜的，所以吃得很好。

從大約兩個月前開始吃生酮壽司並去登山，但仍然在吃零食和喝啤酒的時候

一直瘦不下來，直到這個月開始認真控制飲食，結果體重也開始下降了。

平時挑食，飯後稍微運動一下似乎也有幫助。