你可以健康地饮食和减肥。

我处于糖尿病前期，为了控制血糖，我改变了服药方式。

因此我自然减肥了，现在大约瘦了3公斤。

平时在50到51公斤之间波动，通过调整饮食和散步可以达到大约49公斤。

我又掉了，然后一直重复这个过程。

为了控制血糖水平，应选择比含有较高碳水化合物或糖分的食物更适合的食物

因为要多吃蛋白质和膳食纤维，所以用希腊酸奶代替米饭。

我主要吃沙拉和鸡蛋，也吃了鸡胸肉和牛肉。

吃完沙拉里的鸡蛋或牛油果后，实际上会觉得很饱，吃不下饭。

有时候甚至完全不吃饭的日子。

我吃过早、中、晚饭，从未觉得饿。

平时宵夜喝一杯啤酒是生活的乐趣，所以忍耐是最难的。

最近用苏打水加醋代替饮用。

作为零食，喝没有任何添加的豆浆。

我本来就不喜欢吃甜的，所以吃得很好。

几个月前开始吃生酮紫菜包饭和爬山，但仍然在吃零食和喝啤酒的时候

一直减不下来脂肪，但从这个月开始认真控制饮食后，脂肪也开始减少了。

平时挑食，饭后稍微运动一下似乎也有帮助。