Puoi mangiare in modo sano e perdere peso.

Poiché sono in una fase prediabetica, ho cambiato il modo di assumere i farmaci per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Così facendo, ho perso peso automaticamente e ora ho perso circa 3 chili.

Di solito pesavo tra 50 e 51 kg, ma con una dieta controllata e camminando, sono arrivato a circa 49 kg.

Sono ricaduto e ho continuato a ripetere questo ciclo.

Per controllare i livelli di zucchero nel sangue, è meglio consumare cibi con meno carboidrati o zuccheri rispetto a quelli ricchi di carboidrati o zuccheri.

Devo mangiare molta proteina e fibra alimentare, quindi invece del riso, yogurt greco e

Principalmente mangiavo insalata e uova, e anche petto di pollo e carne.

Dopo aver mangiato uova o avocado nell'insalata, in realtà sono sazio e non riesco a mangiare riso.

A volte ci sono giorni in cui non si mangia affatto.

Ho mangiato colazione, pranzo e cena e non mi sono mai sentito affamato.

Poiché di solito una birra come spuntino notturno era la mia gioia di vivere, resistere a quello è stato il più difficile.

Recentemente, mescolano aceto con acqua frizzante e lo bevono al suo posto.

Si consiglia di bere latte di soia senza alcuna aggiunta come spuntino.

In realtà non mi piacciono molto i dolci, quindi li mangio con moderazione.

Da qualche mese ho iniziato a fare escursioni con il kito-gimbap, ma ancora quando mangio uno spuntino e bevo birra, è così

Non riuscivo a perdere peso, ma da questo mese ho iniziato seriamente a controllare la dieta e ho anche perso peso.

Di solito scelgo attentamente cosa mangiare e penso che fare esercizio anche solo per un breve periodo dopo i pasti possa essere utile.