健康的に食べて痩せることができます。

私は糖尿病予備軍なので、血糖値を調整するために飲み方を変えました。

それで自然にダイエットできて、今は約3キロ減りました。

普段は50〜51キロを行き来していましたが、食事制限と散歩を続けると約49キロになります。

また落ちて、それを繰り返していました。

血糖値を調整するには、炭水化物や糖分の多い食べ物よりも

タンパク質と食物繊維をたくさん摂る必要があると言われて、米の代わりにギリシャヨーグルトと

サラダと卵を主に食べて、鶏の胸肉と肉も食べました。

サラダに卵やアボカドを食べた後は、実際にお腹がいっぱいになってしまい、ご飯を食べられません。

ある日には全くご飯を食べない日もありました。

朝昼晩のすべてをきちんと食べていて、お腹が空いたと感じたことはありません。

普段夜食にビール一杯が人生の喜びだったので、それを我慢するのが一番辛かったです。

最近は炭酸水に酢を混ぜて代わりに飲むそうです。

おやつには何も含まれていない豆乳を飲んでください。

もともと甘いものがあまり好きではないので、よく食べます。

数ヶ月前からキトキムパブに登山に行っていたけれども、やはりおやつを食べてビールを飲んだときは

体重が減らなかったのに、今月から本格的に食事制限を始めたら、体重も減りました。

普段は食べ物を選んで食べて、食後に少しでも運動をすると効果があるようです。