3/29（星期五）吃得太快會出現的意外現象 4

💥腫脹=吃得太鹹會導致臉部腫脹。手、腳和腳踝也容易腫脹。特別是你覺得沒有吃特別鹹的食物嗎？不只是餐廳的湯或湯品中鹽分較高。三明治、比薩，甚至貝果中鹽分也比想像中多。

💥消化不良=鈉攝取過多也會對胃造成負擔。肚子會感到脹氣並可能抽筋。可能會感到噁心或腹瀉。應該在飲食中減少鹽分。立即緩解胃部不適的方法是多喝水。

💥血壓升高=攝取過多鹽分會使腎臟排除廢物變得困難。當血液中的鈉離子濃度升高時，大腦會下令將應排出的水分重新送回身體，這是因為血中鈉濃度升高會影響排尿的調節。結果，尿液的量減少，血液的量增加。血管壁受到的壓力增大，心臟的泵血力量，也就是血壓，隨之升高。

💥睡不著=鹽分高的食物會影響良好的睡眠。症狀有很多種。很難入睡、睡著後頻繁醒來、即使睡得很久早上起來仍感到身體和頭腦沉重。如果沒有明顯原因經常失眠，建議檢查一下是否攝取過多的鹽分，並檢討飲食習慣。