3/29（金）にたくさん食べると現れる意外な現象 4

💥むくむ=塩辛いものを食べると顔がむくむ。手や足、足首も簡単にむくむことがある。特に塩辛い食べ物を食べた覚えがない？レストランで出される鍋料理などのスープだけに塩が多く入っているわけではない。サンドイッチ、ピザ、さらにはベーグルにも思ったより多くの塩が含まれている。

💥消化が良くない＝ナトリウム摂取過多は胃にも負担をかける。腹部が張ったり、けいれんを起こすことがある。吐き気や下痢をすることもある。食事から塩分を減らす方法を見つける。すぐに胃を落ち着かせるには、水をたくさん飲むことが役立つ。

💥血圧が上がった＝塩分を多く摂ると腎臓が老廃物を排出するのが難しくなる。血中のナトリウム濃度が高くなると、脳から尿として排出すべき水分を再び体に戻すよう命令が下される。その結果、尿の量は減少し、血液の量は増加する。血管の壁にかかる圧力が高まり、それに伴い心臓が拍出する力、すなわち血圧も上昇する。

💥眠れない＝塩分の多い食事は良質な睡眠を妨げる。症状はさまざま。なかなか寝付けない、寝ている途中で何度も目が覚める、長く寝ても朝起きたときに体や頭が重いと感じることがある。理由もなく眠りが浅い場合は、塩分を過剰に摂っていないか、食習慣を見直すことが良い。