服用褪黑素治療失眠真的有效嗎？

我的家人入睡困難，如果半夜醒來就更難入睡了。醫生開了安眠藥，但他們只吃了半片，而且說一點用都沒有。

我正在考慮服用褪黑素，因為我身邊的人都說它有助於睡眠。

褪黑素的種類太多了，我不知道該買哪一種。

你可以購買褪黑素補充劑，醫院也可以開褪黑素處方。

有人服用褪黑素後睡眠品質有改善嗎？我很想知道褪黑素是否真的有效。

 
我也很擔心副作用。有些人反映早上醒來後會感到非常困倦或精神萎靡。這些副作用常見嗎？我還想知道它是否會影響憂鬱症或其他神經系統疾病。請問您能否指導我如何安全服用褪黑素？