La melatonina contro l'insonnia funziona davvero?

Un mio familiare ha difficoltà ad addormentarsi e, se si sveglia nel cuore della notte, è ancora più difficile riaddormentarsi. Gli hanno prescritto dei sonniferi, ma ne ha preso solo mezza pillola e ha detto che non gli è servito a niente.

Sto pensando di assumere melatonina perché le persone che mi circondano dicono che aiuta a dormire.

Esistono così tanti tipi di melatonina che non so quale acquistare.

Esistono integratori di melatonina che si possono acquistare e negli ospedali sono disponibili anche prescrizioni di melatonina.

Qualcuno ha notato un miglioramento nella qualità del sonno dopo aver assunto melatonina? Sono davvero curioso di sapere se la melatonina è davvero efficace.

 
Sono anche preoccupato per gli effetti collaterali. Alcune persone riferiscono di sentirsi estremamente assonnate o letargiche al risveglio mattutino. Questi effetti collaterali sono comuni? Mi chiedo anche se possa influire sulla depressione o su altri problemi neurologici. Potreste consigliarmi come assumere la melatonina in modo sicuro?