La mélatonine est-elle vraiment efficace contre l'insomnie ?

Mon proche a du mal à s'endormir, et s'il se réveille en pleine nuit, il a encore plus de mal à se rendormir. On lui a prescrit des somnifères, mais il n'en a pris qu'un demi-comprimé et a dit que cela n'avait eu aucun effet.

J'envisage de prendre de la mélatonine car mon entourage dit que cela aide à dormir.

Il existe tellement de types de mélatonine que je ne sais pas laquelle acheter.

Il existe des compléments alimentaires à base de mélatonine que vous pouvez acheter, et des ordonnances de mélatonine sont également disponibles dans les hôpitaux.

Est-ce que quelqu'un a constaté une amélioration de la qualité de son sommeil après avoir pris de la mélatonine ? Je suis vraiment curieux de savoir si la mélatonine est réellement efficace.

 
Je m'inquiète aussi des effets secondaires. Certaines personnes rapportent une somnolence ou une léthargie extrême au réveil. Ces effets secondaires sont-ils fréquents ? Je me demande également si cela pourrait avoir un impact sur la dépression ou d'autres troubles neurologiques. Pourriez-vous me conseiller sur la façon de prendre de la mélatonine en toute sécurité ?