¿Realmente funciona tomar melatonina para el insomnio?

Mi familiar tiene problemas para conciliar el sueño, y si se despierta en mitad de la noche, le cuesta aún más volver a dormirse. Le recetaron pastillas para dormir, pero solo tomó media pastilla y dice que no le hicieron ningún efecto.

Estoy considerando tomar melatonina porque la gente a mi alrededor dice que ayuda a dormir.

Hay tantos tipos de melatonina que no sé cuál comprar.

Existen suplementos de melatonina que puedes comprar, y también hay recetas de melatonina disponibles en los hospitales.

¿A alguien le ha mejorado la calidad del sueño después de tomar melatonina? Tengo mucha curiosidad por saber si la melatonina es realmente efectiva.

 
También me preocupan los efectos secundarios. Algunas personas dicen sentirse muy somnolientas o aletargadas al despertarse por la mañana. ¿Son comunes estos efectos secundarios? Me pregunto si podría afectar la depresión u otras afecciones neurológicas. ¿Podría aconsejarme sobre cómo tomar melatonina de forma segura?