不眠症にメラトニンを取る、本当に効果がありますか？

家族が眠りにくくなって、途中で目を覚ますとまた寝るのはもっと難しくて大変です。睡眠薬を処方されましたが、半分だけ服用処方に従ったので、効果がないと言います。

周辺では「メラトニン」が睡眠に役立つと言って服用を検討しています。

メラトニンもあまりにも種類が多いので、何を購入するのかわかりません。

メラトニンも栄養剤で購入できるものもあり、病院で処方されるメラトニンもありました。

メラトニンを食べて睡眠の質が良くなった人はいますか？

 
副作用も心配ですが、朝起きても激しく眠くなったり、無気力になるという後期がありますが、このような副作用が一般的ですか？うつ病や他の神経系疾患に影響を与える可能性があるかどうか疑問に思います。メラトニンを安全に服用する方法についてのアドバイスをお願いします。