Apakah mengonsumsi melatonin untuk insomnia benar-benar ampuh?

Anggota keluarga saya sulit tidur, dan kalau terbangun tengah malam, tidurnya malah makin susah. Mereka diberi resep obat tidur, tapi cuma minum setengah pil, dan katanya tidak membantu sama sekali.

Saya mempertimbangkan untuk mengonsumsi melatonin karena orang-orang di sekitar saya mengatakan itu membantu tidur.

Ada begitu banyak jenis melatonin sehingga saya tidak tahu harus membeli yang mana.

Ada suplemen melatonin yang dapat Anda beli, dan ada juga resep melatonin yang tersedia di rumah sakit.

Adakah yang kualitas tidurnya membaik setelah mengonsumsi melatonin? Saya penasaran sekali apakah melatonin benar-benar efektif.

 
Saya juga khawatir tentang efek sampingnya. Beberapa orang melaporkan merasa sangat mengantuk atau lesu saat bangun tidur di pagi hari. Apakah efek samping ini umum terjadi? Saya juga ingin tahu apakah ini dapat memengaruhi depresi atau kondisi neurologis lainnya. Bisakah Anda memberi tahu saya cara mengonsumsi melatonin dengan aman?