有助於脫髮的七種食物

不論年齡或性別，越來越多的人為脫髮問題而苦惱。脫髮是指頭髮異常大量脫落的症狀，如果每天掉髮超過100根，就應該懷疑是脫髮。

 

尤其隨著秋天的臨近，許多人擔心脫髮會加速，因為秋天的日照時間較夏天少，且男性荷爾蒙睾酮的分泌會暫時增加，從而減緩毛髮的生長。此外，較大的日夜溫差會破壞頭皮的水油平衡，導致頭皮角質堆積，促進脫髮。

 

此外，壓力和不良的生活習慣會對脫髮產生不良影響，尤其是過度飲酒和吸煙是主要原因，應該避免。營養不足也是脫髮的主要原因之一，這也是為什麼在患重病、產後或嚴重節食後會出現脫髮的原因。提供足夠的營養以防止頭髮脫落非常重要。

 

1. 水

脫髮的主要原因之一是血液循環不良所致。體內的血液和水分未能有效傳送到頭皮，導致毛髮營養不足，因此應該充分飲水。根據個人情況每日建議的水分攝取量可能不同，但除非有腎臟疾病，一天攝取約2升水是較為理想的。

 

2. 核桃

在《東醫寶鑑》中，核桃被認為有助於血液循環，使頭髮變黑。它不僅有助於大腦健康，還在增強體力以及預防各種皮膚病和脫髮方面展現出卓越的效果。豐富的維生素B和維生素E能為頭髮提供營養，而被稱為維生素F的亞油酸則有助於頭髮健康生長。多食用核桃果實也有幫助，但用核桃葉煮水洗頭，則可以預防白髮或脫髮，具有良好的效果。

 

黑豆

腎臟（腎臟）、膀胱的功能順暢，能快速恢復受損的身體組織。尤其在白髮和脫髮的症狀上具有卓越的效果，這是因為黑豆中含有促進血液循環的成分。

 

黑芝麻

醬油和腎臟虧虛引起的脫髮有良好效果。持續食用黑芝麻可以使頭髮光澤，預防脫髮。將黑芝麻磨成細粉，加入牛奶、純淨水或優格，每天早晨飲用一杯，被認為對預防高血壓和脫髮非常有效。

 

昆布

含有大量有助於頭髮主要成分形成的維生素A、促進受損髮絲再生的維生素D，以及促進頭部血液循環的維生素E。對於強韌健康的髮質和預防脫髮也有幫助。

 

6. 松葉

《東醫寶鑑》記載，松葉具有促進頭髮生長的功效。松葉富含氨基酸和維生素A，氨基酸有助於蛋白質供應，促進毛髮生長，維生素A則能防止頭髮乾燥，豐富的鐵質有助於血液循環到毛髮，對毛髮的生長非常有效。在換季時期，飲用松葉茶不僅可以預防感冒，還有助於預防脫髮。

 

7. 雞蛋

頭髮由蛋白質組成，蛋白質的供應對於預防脫髮至關重要。大多數食物都含有蛋白質，但雞蛋是最豐富的完整蛋白質食物之一。雞蛋中含有的生物素是構成頭髮的角蛋白等蛋白質代謝的必需成分，有助於促進頭髮生長，並防止白髮。此外，蛋黃中的磷脂具有保持頭髮濕潤的作用。如果想擁有濃密且快速生長的頭髮，建議持續食用雞蛋。