7 alimentos buenos para la caída del cabello

Cada vez más personas, independientemente de su edad o género, están preocupadas por la pérdida de cabello. La pérdida de cabello es un síntoma en el que el cabello se cae de manera anormal, y si se pierden más de 100 cabellos al día, se debe sospechar de alopecia.

 

Especialmente a medida que se acerca el otoño, muchas personas están preocupadas por la progresión acelerada de la pérdida de cabello, ya que en otoño la cantidad de luz solar es menor en comparación con el verano y la secreción de testosterona, una hormona masculina, aumenta temporalmente, lo que ralentiza el crecimiento del cabello. Además, las grandes variaciones de temperatura alteran el equilibrio de humedad y grasa en el cuero cabelludo, causando escamas y promoviendo la caída del cabello.

 

Además, el estrés y los malos hábitos de vida afectan negativamente la caída del cabello, especialmente el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo, que son causas principales, por lo que es recomendable evitarlos. La deficiencia de nutrientes también es una causa principal de la caída del cabello, y esto ocurre especialmente después de una enfermedad grave, un parto o una dieta estricta. Es importante proporcionar una nutrición adecuada para evitar la caída del cabello.

 

1. agua

Una de las principales causas de la pérdida de cabello es la mala circulación sanguínea. La sangre y los líquidos en el cuerpo no llegan adecuadamente al cuero cabelludo, lo que puede causar una deficiencia de nutrientes en el cabello, por lo que es importante beber suficiente agua. La cantidad recomendada de ingesta de líquidos por día varía según la persona, pero, excepto en casos de enfermedad renal, se recomienda consumir aproximadamente 2 litros al día.

 

2. nueces

Según el Dongui Bogam, las nueces ayudan a la circulación sanguínea y hacen que el cabello se vuelva negro. También desempeñan un papel en la salud cerebral, además de fortalecer la resistencia física y ser efectivas en la prevención de diversas enfermedades de la piel y la caída del cabello. La vitamina B y la vitamina E, abundantes en las nueces, nutren el cabello, y el ácido linoleico, conocido como vitamina F, ayuda a que el cabello negro crezca bien. Aunque comer muchas nueces es beneficioso, también se dice que lavar el cabello con agua infusionada con hojas de nuez previene las canas o la caída del cabello.

 

3. Frijoles negros

Ayuda a que las funciones del riñón (riñón) y la vejiga funcionen sin problemas, y acelera la recuperación de los tejidos corporales dañados. En particular, tiene efectos sobresalientes en la reducción de las canas y la pérdida de cabello, lo cual se debe a que contiene componentes en la soja negra que mejoran la circulación sanguínea.

 

4. Semillas de sésamo negro

Es bueno para la pérdida de cabello causada por deficiencia de hígado y riñón. Si consumes regularmente semillas de sésamo negro, tu cabello tendrá brillo y se previene la caída del cabello. Se recomienda moler finamente las semillas de sésamo negro y mezclarlas con leche, agua o yogur, y tomar un vaso cada mañana, ya que se dice que es muy efectivo para prevenir la hipertensión y la caída del cabello.

 

5. Alga kelp

Contiene una gran cantidad de vitamina A, que ayuda a formar los componentes principales del cabello, vitamina D, que regenera el cabello dañado, y vitamina E, que ayuda a la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. También contribuye a tener un cabello fuerte y saludable, y previene la caída del cabello.

 

6. Agujas de pino

En Dongui Bogam, se dice que las hojas de pino tienen la propiedad de hacer crecer el cabello. Las hojas de pino son ricas en aminoácidos y vitamina A, los aminoácidos ayudan a suministrar proteínas y a promover el crecimiento del cabello, mientras que la vitamina A previene que el cabello se reseque y el hierro abundante ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cabello, siendo efectivo para el crecimiento del cabello. Beber té de hojas de pino durante los cambios de estación, cuando los síntomas de pérdida de cabello empeoran, no solo ayuda a prevenir resfriados, sino también a prevenir la pérdida de cabello.

 

7. Huevo

El cabello está compuesto de proteínas, por lo que la ingesta de proteínas es esencial para prevenir la caída del cabello. La mayoría de los alimentos contienen proteínas, pero los huevos son uno de los alimentos de proteínas completas más ricos en proteínas. La biotina presente en los huevos es un componente esencial del metabolismo de proteínas, como la queratina que forma el cabello, ayudando al crecimiento del cabello y previniendo las canas. Además, la lecitina contenida en la yema ayuda a mantener el cabello hidratado. Si deseas un cabello abundante y que crezca rápidamente, es recomendable consumir huevos de manera constante.