有助于防脱发的七种食物

无论年龄、性别，越来越多的人为脱发而烦恼。脱发是指头发异常大量脱落的症状，如果每天掉发超过100根，就要怀疑是否患有脱发。

尤其随着秋天的临近，许多人担心脱发会加快，秋天的日照时间比夏天少，男性激素睾酮的分泌会暂时增加，导致毛发生长减缓。此外，昼夜温差大，头皮的油水平衡被打破，导致头皮角质堆积，促进脱发。

此外，压力和不良的生活习惯对脱发有不良影响，尤其是过度饮酒和吸烟是主要原因，建议避免。营养不足也是脱发的主要原因之一，正是因为患重病、产后或严重节食后会导致脱发。提供充足的营养以防止脱发非常重要。

脱发的主要原因之一是血液循环不良。体内的血液和水分不能顺利传达到头皮，导致毛发营养不足，因此应充分饮水。根据个人情况每日推荐的水分摄入量不同，但除非有肾脏疾病，一天摄入大约2升水是比较好的。

在《东医宝鉴》中，核桃被认为有助于血液循环，使头发变黑。它不仅有助于大脑健康，还具有增强体力、预防各种皮肤病和脱发的卓越效果。富含维生素B和维生素E的核桃为头发提供营养，而被称为维生素F的亚油酸丰富，有助于头发健康生长。多吃核桃果实也有帮助，但用核桃叶泡水洗头，据说可以预防白发或防止脱发。

它可以顺畅地发挥肾脏（肾）和膀胱的功能，帮助快速恢复受损的身体组织。特别是在对白发和脱发症状方面效果显著，这是因为黑豆中含有促进血液循环的成分。

酱油和肾虚引起的脱发有益。坚持食用黑芝麻可以使头发光亮，预防脱发。将黑芝麻磨成细粉，加入牛奶、纯净水或酸奶，每天早晨喝一杯，据说对预防高血压和脱发非常有效。

维生素A有助于头发主要成分的形成，维生素D可以再生受损的头发，维生素E有助于头部血液循环。富含这些维生素，有助于拥有坚韧健康的发质，并预防脱发。

《东医宝鉴》记载，松针具有生发的功效。松针富含氨基酸和维生素A，氨基酸有助于蛋白质供应，促进头发生长，维生素A则防止头发干燥，丰富的铁元素有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。在换季时节，饮用松针茶不仅可以预防感冒，还能帮助预防脱发。

头发由蛋白质组成，蛋白质的补充对防止脱发至关重要。大多数食物都含有蛋白质，但鸡蛋是蛋白质最丰富的完整蛋白质食品之一。鸡蛋中的生物素是构成头发的角蛋白等蛋白质代谢的必需成分，有助于促进头发生长，防止白发。此外，蛋黄中的卵磷脂还能保持头发的湿润。如果你想拥有浓密且快速生长的头发，建议坚持食用鸡蛋。