7 loại thực phẩm tốt cho rụng tóc

Ngày càng có nhiều người, bất kể tuổi tác hay giới tính, đang lo lắng về chứng rụng tóc. Rụng tóc là hiện tượng tóc rụng bất thường với số lượng lớn, nếu mỗi ngày mất hơn 100 sợi tóc, bạn nên nghi ngờ bị rụng tóc.

 

Đặc biệt, khi mùa thu đến gần, nhiều người lo lắng về việc rụng tóc diễn ra nhanh hơn, vì mùa thu có lượng ánh sáng mặt trời ít hơn so với mùa hè và sự tiết hormone nam giới testosterone tạm thời tăng lên, làm chậm quá trình mọc tóc. Thêm vào đó, sự chênh lệch nhiệt độ lớn gây mất cân bằng độ ẩm và dầu trên da đầu, dẫn đến việc hình thành vảy da đầu và thúc đẩy quá trình rụng tóc.

 

Hơn nữa, căng thẳng và thói quen sinh hoạt xấu gây ảnh hưởng tiêu cực đến rụng tóc, đặc biệt là việc tiêu thụ quá nhiều rượu và hút thuốc là những nguyên nhân chính, nên hạn chế. Thiếu dinh dưỡng cũng là nguyên nhân chính gây rụng tóc, điều này xảy ra sau khi mắc bệnh nặng hoặc sinh nở, hoặc sau khi giảm cân quá mức. Việc cung cấp đủ dinh dưỡng để tránh tóc rụng là rất quan trọng.

 

1. Nước

Một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc là do tuần hoàn máu không diễn ra đúng cách. Máu và độ ẩm trong cơ thể không được truyền đến da đầu tốt, dẫn đến thiếu dinh dưỡng cho tóc, vì vậy cần uống đủ nước. Lượng nước khuyến nghị hàng ngày có thể khác nhau tùy từng người, nhưng trừ khi có bệnh thận, nên tiêu thụ khoảng 2L nước mỗi ngày.

 

2. Quả hồ đào

Trong Bản Thảo Cương Mục, quả hồ đào giúp lưu thông máu và làm tóc đen hơn. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe não bộ, nhưng còn có tác dụng tăng cường thể lực, phòng ngừa các bệnh về da và rụng tóc. Vitamin B và vitamin E phong phú trong hồ đào cung cấp dưỡng chất cho tóc, và axit linoleic gọi là vitamin F giúp tóc mọc dày và đen hơn. Ăn nhiều quả hồ đào là tốt, nhưng còn có hiệu quả trong việc gội đầu bằng nước đun từ lá hồ đào để phòng ngừa tóc bạc hoặc rụng tóc.

 

Đậu đen

Nó giúp duy trì chức năng của thận (thận) và bàng quang, đồng thời thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng các tổ chức cơ thể bị tổn thương. Đặc biệt, nó có hiệu quả vượt trội trong việc điều trị tóc bạc và rụng tóc, điều này là do trong đậu đen có chứa thành phần giúp lưu thông máu tốt hơn.

 

4. mè đen

Nước tương và thận yếu rất tốt cho việc giảm rụng tóc. Nếu đều đặn ăn mè đen, tóc sẽ bóng mượt và ngăn ngừa rụng tóc. Nghiền mịn mè đen rồi pha vào sữa, nước lọc hoặc sữa chua, mỗi sáng uống một ly, rất hiệu quả trong việc phòng ngừa cao huyết áp hoặc rụng tóc.

 

Tảo bẹ

Chứa nhiều vitamin A giúp hình thành thành phần chính của tóc, vitamin D giúp tái tạo tóc bị hư tổn, và vitamin E hỗ trợ tuần hoàn máu trên đầu. Điều này giúp tóc chắc khỏe, khỏe mạnh và phòng ngừa rụng tóc.

 

6. Lá thông

Trong sách Đông Y Bảo Cảm, lá thông được truyền đạt có tác dụng giúp mọc tóc. Lá thông chứa nhiều axit amin và vitamin A, trong đó axit amin giúp cung cấp protein thúc đẩy sự phát triển của tóc, còn vitamin A giúp ngăn ngừa tóc khô và sắt dồi dào giúp tuần hoàn máu đến tóc, rất hiệu quả cho sự phát triển của tóc. Khi triệu chứng rụng tóc trở nên nghiêm trọng trong mùa chuyển đổi, uống trà lá thông không chỉ giúp phòng cảm lạnh mà còn hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc.

 

7. Trứng

Tóc được cấu tạo từ protein, vì vậy cung cấp protein là điều cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Hầu hết các loại thực phẩm đều chứa protein, nhưng trứng là một trong những thực phẩm chứa protein hoàn chỉnh phong phú nhất. Biotin có trong trứng là thành phần thiết yếu của quá trình chuyển hóa protein như keratin, cấu thành tóc, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc bạc. Ngoài ra, lecithin trong lòng đỏ trứng còn có vai trò giữ cho tóc luôn ẩm mượt. Nếu bạn muốn có mái tóc dày dặn, mọc nhanh, hãy duy trì việc tiêu thụ trứng đều đặn.