薄毛に良い7つの食べ物

年齢や性別に関係なく、薄毛に悩む人が徐々に増えています。薄毛は髪の毛が異常に多く抜ける症状であり、1日に100本以上の髪の毛が抜ける場合は薄毛を疑うべきです。

 

特に秋が近づくにつれて脱毛がより早く進行し、心配する人が多いですが、秋は夏に比べて日照時間が少なく、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が一時的に増加し、髪の成長を遅らせます。さらに、気温差が大きいため頭皮の油分と水分のバランスが崩れ、頭皮の角質が剥がれやすくなり、脱毛を促進します。

 

さらに、ストレスや悪い生活習慣が脱毛に悪影響を与えます。特に過度の飲酒や喫煙が主な原因となるため、控えることが望ましいです。栄養不足も脱毛の主な原因であり、重病を患ったり出産後、または激しいダイエット後に脱毛が起こるのもこれが原因です。髪の毛が抜けないように十分な栄養を補給することが重要です。

 

水

薄毛の主な原因の一つは、血液循環が適切に行われていないことだとされています。体内の血液と水分が頭皮まで十分に届かず、髪の栄養不足になる可能性があるため、十分な水分を摂取する必要があります。人によって一日の推奨水分摂取量は異なりますが、腎臓疾患がある場合を除き、1日約2リットルの摂取が望ましいです。

 

くるみ

『東醫寶鑑』によると、クルミは血液循環を助け、髪を黒くするとされている。脳の健康をサポートする役割もあるが、体力増強はもちろん、さまざまな皮膚病や脱毛の予防にも優れた効果を誇る。クルミに豊富に含まれるビタミンBとビタミンEが髪に栄養を与え、ビタミンFと呼ばれるリノレン酸が豊富で、黒髪の成長を促すのを助ける。クルミの実を多く食べることも効果的だが、クルミの葉を煎じた水で髪を洗うと、白髪や抜け毛の予防に効果があるとされている。

 

黒豆

腎臓（腎臓）や膀胱の機能を円滑にし、破壊された身体組織を迅速に回復させる役割を果たします。特に白髪や脱毛の症状に優れた効果を発揮しますが、これは黒豆に血液循環を良くする成分が含まれているためだといわれています。

 

黒ゴマ

しょうゆと腎臓の弱化による脱毛に良い。黒ゴマを継続的に摂取すると髪に艶が出て脱毛を予防できる。黒ゴマを細かくすりつぶし、牛乳、水、ヨーグルトに混ぜて毎朝1杯飲むと、高血圧や脱毛防止に非常に効果的だとされている。

 

昆布

ビタミンAは髪の主成分の形成を助け、ビタミンDはダメージを受けた髪の再生を促し、ビタミンEは頭皮の血行を促進します。これらが豊富に含まれており、丈夫で健康な髪と脱毛予防にも役立ちます。

 

6. 針葉樹の葉

『東医宝鑑』によると、松葉には髪の毛を生やす効果があると伝えられています。松葉にはアミノ酸とビタミンAが豊富に含まれており、アミノ酸はタンパク質の供給を助けて髪の成長を促進し、ビタミンAは髪の乾燥を防ぎ、豊富な鉄分が血液循環を良くして髪の成長に効果的です。抜け毛の症状が悪化する季節の変わり目に松葉茶を飲むことで、風邪予防だけでなく抜け毛予防にも役立ちます。

 

7. 卵

髪の毛はタンパク質でできているため、タンパク質の供給は脱毛防止に不可欠です。ほとんどの食品にタンパク質が含まれていますが、卵は最も豊富な完全タンパク質食品の一つです。卵に含まれるビオチンは、髪を構成するケラチンと同じタンパク質代謝の必須成分であり、髪の成長を助け、白髪を防ぎます。さらに、黄身に含まれるレシチンは髪をしっとりと保つ役割を果たします。豊かな髪、早く成長する髪を望むなら、卵を継続的に摂取することが良いでしょう。